Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情很烦躁、压抑、闹心,其实是一组焦虑症的临床表现.当出现这些症状时,应尽早寻求专业的心理医生,进行诊断和鉴别诊断,确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案,治疗如下:第一,症状较轻者可采用心理治疗,如下:1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗.2、可以通过自我心理调整,如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力

Answer 2

1，让自己安静下来，尤其是当心情不好的时候，或者去一个没人安静的地方，闭上眼睛，这会感觉好很多
2，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是非常有效的。特别是在野外，新鲜的空气能让人忘记所有的不快。
3，喝一口水，喝一口水也有助于平静情绪，最好是冷的水，白开水就可以了。也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来。
如果条件允许，可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调整一下烦躁的情绪，而且植物散发的气味，也可以让自己镇静下来。

Answer 3

那就想一点让自己开心的事情，让后做点充实自己的事情

Answer 4

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 5

可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看电影，这样就可以舒缓心情了