Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

当你心情烦躁的时候，什么都不想做，感觉做什么都不对，那么心情烦躁怎么办呢？心情烦躁的调理方法：

1、心里烦躁怎么办之心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.心里烦躁怎么办之目标转移法：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.心里烦躁怎么办之思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.心里烦躁怎么办之运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

Answer 2

现在社会压力大，很多人有情绪烦躁的时候，当心情烦躁的时候：第一、必须要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁情绪更加的严重。第二、可以适当的做一些户外的运动，通过做一些户外的运动缓解一下烦躁的心情。第三、对于日常生活遇到的一些事情，一定要去合理的宣泄，不要总压抑在心中，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也非常的有帮助。第四、转移下自己的注意力，做一点自己喜欢做的事情。第五、可以做一些放松的训练，如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等等。如果以上都不能缓解，建议还是到专科医院就诊。

Answer 3

心情特别烦躁的情况下，你可以做一些自己开心的事。比如找好朋友聊天呢，或者是出去溜溜，当然也可以看一些喜欢的书籍，都是没有问题的。

Answer 4

心情烦躁受到的制约因素比较多，应该及时找出原因针对性缓解治疗。首先深呼吸让自己平静下来，理清思路，可吃一系诶甜品能缓解心情。心情烦躁和内分泌也有关系，内分泌失调严重激素分泌紊乱，也会引起心情不好。此时应该出去走走呼吸新鲜的空气才行，吃一些自己喜欢的食物能有效缓解心情。

Answer 5

主任你好，我是一个毕业两年的深漂，在一家大型企业做研发工作，996。最近领导安排的任务比较多，并且我认为做的事情很枯燥，又没什么实际意义，所以做起来效率很低，人也很疲倦。