Question

体能测试有哪些项目？

Answer 1

体能测试的科目以及相应标准：

体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。

体能锻炼注意事项

有的考生在体能锻炼前，不进行热身准备就开始投入锻炼，这是很不科学的。体能锻炼前，一定要充分做好准备运动，活动开关节和肌肉，避免锻炼时拉伤肌肉或扭伤关节;体能锻炼中，注意运动的科学性、合理性，切忌以牺牲健康为代价的训练方式;体能训练结束后，一定做好肌肉组织放松工作，通过拍打或揉捏腿部肌肉，让紧张的肌肉群得到缓解，避免形成运动劳损。