Question

考试容易紧张怎么办

Answer 1

对于考前出现过于紧张和心慌的人，首先要积极进行自我调节，让自己放松，要做好考前的准备工作，要充分相信自己，考前不熬夜，要保证充分的睡眠。对于考试前过于紧张心慌的患者，适当给予抗焦虑的药物，有睡眠障碍的适当给予镇静的药物，必要的时候也可以去进行正规的心理辅导，以消除考试的恐惧心理。

Answer 2

• 若公务员考试，缓和紧张的方法，或参考：

1. 多复习，充分备考，消除不自信带来的紧张感；

2. 考前模拟训练，根据各科目的考试时长进行训练，提前进入应考状态；

3. 注意作息与饮食

   相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。

4. 适当放松

   适当运动，可消除疲劳，焕发精力；

   适当做些娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等调节生活、缓解紧张情绪。