Question

从养生方面出发，每天吃水果时应该怎样搭配最合理？

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Answer 1

而一些已经过时反季节或者太过寒凉热气的水果就应该少吃！像现在西瓜、桃子、李子都在慢慢的过时，草莓也是反季节的水果，榴莲太过热气，猕猴桃又太过寒凉，都是不能多吃的！

蓝莓：蓝莓是大家公认的营养丰富的水果，而且可以经常食用。多吃蓝莓对眼睛好。所以很多整天对着电脑的、玩手机和游戏的人群应该多吃一些蓝莓。新鲜的蓝莓有轻泻作用，腹泻时请不要食用。葡萄，姑娘果，就是我们在水果店以及超市一年四季都能够看到的水果，基本上都能够吃。水果当中含有丰富的营养元素。绝大多数的水果可以直接洗干净就吃，有的还可以熬粥，或者是做成糕点，或者是做成罐头等等。但是直接吃是最补充营养的。

但含有维生素K、维生素P等比较稀有的元素，不同的水果可以提供不同的营养成分，选择多种多样的水果来吃，增加食物多样性，对我们才是最科学的吃法，所以也不要纠结常吃什么水果，什么水果都可以尝试。我们只能在这其中选择一个平衡点。当然，如果一定很纠结农残这个问题的朋友，就多选择当季果蔬来食用，安全起见，无论是当季的还是反季的，个人还是推荐所有果皮多的水果都削皮来吃，如苹果、梨。香蕉和梨水分足，性凉易腻而滞，容易引起腹泻。李子性凉味酸，过多食用的话，对肠胃不好，特别是胃肠不好的人。其实食用水果宜适量而好，不宜过多的，自我感觉反应也是一种方式吧。

人身体健康的角度出发，还是建议大家根据季节，吃这个时间段的时令水果，虽然现在大棚技术的应用，反季节水果在冬天也能吃的到，个人觉得过季的水果还是少吃。

Answer 2

每天吃水果的时候，最好要搭配牛奶，鸡蛋，肉类食物和蔬菜海鲜类的食物，因为这样营养才均衡合理才不会引起肥胖。

Answer 3

其实每天吃水果都没有怎样特别的去搭配，只需要每天都有新鲜水果的一个正常摄入量，还有就是适当的转换水果类型，这样可以让营养更均衡。

Answer 4

水果从养生的角度出发，平时应该多吃温性水果，比如橘子、山楂、樱桃等，此外在食用水果时，尽量不要在饭后大量食用高糖分的水果，容易造成血糖的升高，不利于维生素的吸收，也不利于身体健康。

Answer 5

水果应该饭前10分钟吃比较好，有助于肠胃吸收，还能促进肠胃的蠕动，是对人体健康有益的。