Question

为什么健身完后要拉伸？

为什么健身完后要拉伸？

Answer 1

运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，还可帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险提高运动表现，充分有效的拉伸肌肉有利于身体放松促进血液循环，为目标肌肉提供营养促进肌肉增长。拉伸还可以放松肌肉筋膜防止肌肉僵化，美化肌肉线条。

Answer 2

我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉有一个较好的训练效果的话，不仅是增肌的效果，还是减脂的效果，都是需要我们肌肉的有效恢复的。
如果自己的肌肉恢复效果不好，那么就直接意味着我们的肌肉训练效果不好，以为我们在训练的过程中，是不会强化自己的肌肉的，只会对自己的肌肉造成一定的破坏，自己的肌肉真正被强化的过程，就是肌肉的恢复过程。
而之所以说训练结束以后的拉伸放松，可以帮助我们的肌肉恢复，是因为我们在拉伸放松的过程中，自己的肌肉不仅得到了一个很好的放松。
而且自己的肌肉在拉伸放松的过程中，还会打开自己的肌肉的营养吸收大门，让我们肌肉可以更好的去吸收营养物质，从而让我们的肌肉可以更好的去得到恢复

Answer 3

健身的时候会有一些乳酸在肌肉中产生。健身后做一些拉伸动作。能够有效的缓解肌肉的酸痛。防止乳酸堆积在肌肉中。造成第二天肌肉疼痛。

Answer 4

健完身后做拉伸，可以缓解劳累，放松肌肉促进精液循环，能够更快的恢复。

Answer 5

健身完后要拉伸主要是为了防止肌肉拉伤，因为健身的时候肌肉是紧绷的，而长时间这样会导致肌肉拉伤，因此拉伸就是为了让肌肉恢复！