Question

为什么健身完后要拉伸？

为什么健身完后要拉伸？

Answer 1

降低受伤风险。 运动前拉伸避免损伤的发生，运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解因运动强度造成的肌肉酸痛；换句话说，如果错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。

Answer 2

1.
拉伸能提高血液循环,健身进行力量训练的时候,肌肉会充血,充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
2.
拉伸能排出乳酸堆积,健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,训练后的第二天肌肉酸痛...
3.
拉伸可以提高肌肉的劳损点。 经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练的人和新手区别非常明显...
4.
拉伸可以减少肌肉粘连,健身后肌肉会有粘连现象,尤其是健身的时候只做力量训练的人,如果不拉伸,长时间训练也能练出大块肌肉...

Answer 3

因为拉伸能重置身体的关节和肌肉，降低受伤风险。 运动前拉伸避免损伤的发生，运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解因运动强度造成的肌肉酸痛；换句话说，如果错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了。

Answer 4

健身完后要拉伸，一方面是在放松肌肉，另一方面是在拉伸关节，让我们的关节活动幅度变大，进而动作也会因此变得更标准。

Answer 5

健身完了以后做拉伸是很正常的，可以使自己受到得到适当的放松减少劳累缓解疲劳列位对身体健康，新陈代谢也有好处。