Question

都有哪些方法可以有效的提升自身的免疫力？

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Answer 1

序言：如果免疫力比较低下的话，天气一旦寒冷，非常容易感冒。而一旦感冒，就需要花费比较长的时间，所以说免疫力是否强大将会对我们的身体健康造成直接的影响。如果免疫力比较好的话，那么身体和精神状态也会比较好。下面小编就给大家分享一下怎样提升自身的免疫力。

一、保持良好的生活习惯

疾病的发生，与我们的生活习惯是有很大关系的。如果平时不注意，会引发各种各样的疾病。我们需要保持一个良好的生活习惯，每天早睡早起，同时心情需要开心一些，不要总是压抑自己的情绪，否则会让免疫力低下。无论是生活习惯还是作息习惯，大家都不能忽视。有很多年轻人都喜欢熬夜，在他们身上经常出现一直熬一直爽的现象，长时间下去只会让自己的免疫力下降。

二、保持积极向上的心情

一个人的心情对于健康的影响也是非常大的。如果有一个好的心态可以让身体产生各种T细胞，而T细胞对于机体的免疫力改善有着非常好的效果。在生活中，如果遇到一些比较困难的事情，我们一定要选择以正确平和的心态去面对它们。无论是哪种困难，我们一定要去正面的迎接它们，这样也会得到解决。

三、锻炼身体

如果想让自己的精神状态更好的话，那么我们可以选择锻炼身体。锻炼身体的方式是多种多样的，很多人坚持不下去，我们可以从提高自己的意志力开始。大家可以选择多种类型的运动，比如说乒乓球，羽毛球，跑步等等，而把这几种运动结合起来的话，这样会更加有意思。在锻炼的时候，可以选择和自己的朋友一起，这样会更加有趣，同时两个人的体质都得到了改善，提高了机体的免疫力。

Answer 2

要加强锻炼，制定严格的训练计划，要保证充分睡眠，一定要提高身体免疫力，多吃蔬菜水果，还要多喝水，注意饮食结构，调整好心情，不要给自己太大压力。

Answer 3

一定要加强锻炼，每天早起外出晨练，多吃一些蔬菜和水果，也要喝牛奶，要吃一些鸡蛋，要合理的搭配饮食。

Answer 4

多运动，适当的散步，在吃饭的时候不要吃得太饱，不要暴饮暴食，多去喝一些牛奶都可以增强免疫力。