Question

有高血压的症状，应该怎么改善呢？

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Answer 1

序言：现在很多人的生活压力是非常大的，并且存在饮食不合理，长期接触电脑等情况，如果这种办法没有得到改善的话，血压会升高，进而发展成高血压。如果一旦患上了高血压，我们需要注意保持一个稳定的情绪，每天测量血压。下面小编就给大家分享一下怎么改善高血压。

一、合理饮食

如果血压升高的话，是在提醒大家饮食不规律，我们需要改变自己的饮食习惯。现在很多人没有合理饮食的习惯，他们总是觉得饿了才可以吃饭，我们一定要定时定量。在吃饭的时候，不管饿没饿我们都要吃。千万不要让暴饮暴食这种事情发生在我们身上，低盐饮食，少吃的盐分很高的食物，多吃水果蔬菜，平常吃一些有降压作用的食品。水果蔬菜中营养含量非常高，我们可以多吃一些。

二、适量运动

运动对于降低血压有着很好的作用，在运动的时候，不仅可以帮助我们血液循环，同时可以降低胆固醇，并且还能增加食欲。很多人都不喜欢运动，他们往往在下班之后，选择在沙发上躺着，那么我们可以当这段时间利用起来参加一些体育锻炼。运动有着多种多样的形式，我们只需要根据自己的喜好进行选择就可以。

三、戒烟

烟草中含有尼古丁，尼古丁可以刺激中枢神经和交感神经。如果经常吸烟的话，会感觉心率加快，同时会导致血压升高。除了戒烟之外，大家要适量的饮酒，大量的饮酒，对于我们的身体没有一点的好处。如果经常饮用高浓度的酒精，只会加重高血压的情况，所以大家需要改变自己的饮食习惯。同时调节一下自己的精神状况，如果总是处在高压的环境当中，那么血压也会升高。

Answer 2

遇到这样的情况，我觉得平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意饮食的合理，注意营养的均衡搭配饮食，应该以清淡为主，不要吃太咸的食物，不要吃腌制食品，注意盐分的摄入量，控制好自己的情绪，保持一个良好的状态，不要熬夜，应该早睡早起，保持充足的睡眠。

Answer 3

注意多休息，吃降压的药，保持心态平稳，不要大起大落，适当的运动，就可以改善了。

Answer 4

生活中应该吃一些清淡的，不要吃肥肉，不要吃油腻的，也不应该吃一些糖类东西，不可以吃烧烤。