Question

失眠是现在我们很多人都有的症状，该怎么治疗？

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Answer 1

最好的办法就是去调节自己的心态，而且睡之前出外面慢跑半小时，或者是去公园散散步，也可以听一些比较舒缓的音乐，让自己在睡之前保持平静的心情。

Answer 2

我觉得可以运动一下，增加新陈代谢，睡前一杯牛奶，制造舒适安静的睡眠环境。

Answer 3

这个时候就要在睡前提前酝酿一段时间，而且在睡觉之前不要想太多的事情，也不要给自己太多压力，而且在晚上睡觉之前也可以泡一泡脚，同时也不要吃太多的饭，白天要加强运动。

Answer 4

睡觉之前你可以进行一个按摩，然后再贴一个眼膜，这样舒服的环境之下，是能够让你很快就有困意的，一定要坚持下去，效果更好。

Answer 5

第一可以吃一点褪黑素，来促进睡眠，第二可以在睡觉前喝点牛奶，泡个脚，舒缓身体，第三要避免在睡觉之前看手机，因为这样大脑会过于兴奋。