Question

失眠是现在我们很多人都有的症状，该怎么治疗？

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Answer 1

睡眠和褪黑素的合成有关，如果我们有足够的褪黑素比较容易入睡。褪黑素的前体物质是色氨酸，所以，我们就可以补充色氨酸含量丰富的食物，比如，牛奶，肉，鱼等优质蛋白。还可以补充香蕉，有镇静的作用。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，尤其是在睡前2小时。

心理和精神因素所致，主要是缺乏安全感，如紧张恐惧，思虑担忧，焦虑不安。这种情况需要家人或朋友的安抚和陪伴，缓解不良情绪。也可求助心理医生，必要时可以用药治疗。肝火扰心证，主要表现为不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。采取疏肝泻火、镇心安神的治法。选用龙胆泻肝汤加减。

失眠并不是什么严重的大病，但是一旦出现失眠还不及时进行重视的话，那么失眠可能就会造成严重的情绪问题。长时间失眠会让人的情绪变得非常不稳定，而且失眠也会严重破坏身体的各项器官功能，导致器官功能衰退。睡前放松训练，深呼吸让自己放松，其实这也是一种休息，未必睡觉才是恢复和休息，待肌肉和思想放松了，自然入眠就会顺利许多。

睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。睡前吃一些好消化的东西，增加饱腹感，血液会集中在胃部，大脑血液减少，兴奋程度也会下降，一般说睡前喝一杯热牛奶就是这个道理，但是不要吃肉类蔬菜类不好消化的东西。

Answer 2

药物治疗。治疗失眠的措施包括药物治疗和非药物治疗。失眠患者可以通过服用具有催眠作用的药物来帮助入睡；物理治疗。治疗失眠的物理方法主要是重复经颅磁刺激，这种方法是通过刺激特定皮质部位来调节神经元兴奋性，从而影响人的睡眠状态。

Answer 3

今天要在晚上睡眠之前，经过一系列的运动锻炼之后，再喝一杯热牛奶，放一些有助于睡眠的花朵，可以帮助改善的。

Answer 4

首先应该保持良好心态，其次看医生并听取治疗意见，同时按时吃药早点睡觉，调整好作息，这样失眠才会慢慢好转。

Answer 5

我认为大多数的失眠症都是因为我们想的太多，所以才会导致，所以这个情况我们可以去听一些老师讲课的内容，或者放空自己的大脑。