Question

失眠怎么治疗比较好呢？

Answer 1

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

Answer 2

失眠的治疗首先要判断引起失眠的原因，如失眠继发于身体疾病或其他精神疾病则应该治疗原发病，合并使用/不使用安眠药物。单纯失眠的治疗通常包括药物和非药物治疗。
失眠是指入睡或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验。
1.药物治疗
症状较严重的失眠通常需要使用药物。常用的治疗失眠的药物有：巴比妥类，如可可巴比妥，短、中、长效类苯二氮卓类，非苯二氮卓类如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等，药物的使用需要由医生开具并遵医嘱服用，不可自行购买服用。
2.非药物治疗
可与药物治疗合并进行。建立规律的睡眠-觉醒周期，按时入睡，即使暂时睡不着也不用紧张，顺其自然，在不知不觉中入睡；早上定点起床活动，即使没睡好也要起床，尽可能完成白天的工作学习。反复训练，养成规律的睡眠节律。也可使用温开水泡脚，睡前饮用温热牛奶，按摩太阳穴，配合轻音乐降低神经兴奋性促进睡眠，避免思考太多，缓解紧张焦虑情绪等方法促进睡眠。
如果出现持续失眠的情况，要及时到医院就诊，由医生明确诊断，进行治疗。

Answer 3

最有效的方法就是找你最需要的办法，找最适合你的方法，可能就是最有效。如何治疗失眠最有效，最有效的方法就是找你最需要的办法，找最适合你的方法，可能就是最有效。临床中我个人感觉，体会最好的还是给大家说的辨证论治，你需要什么，你上火了我给你清火，有痰扰我给你清痰，你心情郁闷了我用疏肝，你肾气虚了我给你补肾，你肾精不足了我给你养精气，我要去除你身体导致你失眠的中医认识到的状态。从你个人讲要减负荷，别那么累，少操点心，睡好觉就是一个很好的事。再一个晚上失眠的人一定要少吃，中医说胃不和，卧不安，吃饱了不容易睡。但是有一部分人，脾虚的人吃了以后他就困，他清气升不上来，神失养了，但是他该睡的时候又睡不着，所以整体的时候晚上要睡眠，晚上一定要少吃。第三个就是合理的运动，适当的运动以后，精神是放松的状态，神放松了，反而容易睡眠。再一个就是运动的时候出汗，出汗的时候阴阳气血交合，这时候有利于改善睡眠质量。

Answer 4

一般而言，会以睡眠卫生及生活习惯的调整作为第一线的治疗方式。睡眠卫生包括充足的睡眠时间、白天时晒太阳、安静及昏暗的卧室以及规律的运动，可以再配合认知行为治疗。安眠药可能会有帮助，不过有些受伤、失智症及成瘾的症状和安眠药使用有关。若使用药物治疗，一般不建议使用超过四周到五周。还不清楚替代疗法在治疗失眠的效果及安全性。

Answer 5

失眠分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠多数是由于生活作息不规律，饮食习惯不健康，睡眠环境不舒适，经常值夜班或者出现时差的人群。而继发性失眠，多数继发于基础性疾病或者是药物使用以后引起的。原发性失眠较继发性失眠人群多，对于这一类患者，首先积极进行自我调节。其次要平和心态，失眠人群多数会出现焦虑的情绪，正确看待失眠的问题，要明白短期失眠不会对我们的机体造成太大的伤害，不要过于关注，过于担忧。再次，自我调节效果不理想，可以先服用中成药物，如枣仁安神胶囊、甜梦口服液、人参归脾丸等，当中成药物效果也不理想的时候，可以在专业医生指导下适当的使用镇静安眠类西药。