Question

让你10分钟恢复精力，高效休息的方法有哪些？

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Answer 1

对于这个问题我有几个好方法分享给你。首先呢，就是实现高质量的睡眠，深度睡眠是非常有益于消除疲劳的。有些成功人士，只睡不到四小时，依然精力充沛。因为人的休息方法主要依靠睡眠，睡眠可以放空大脑，什么也不去想，放松精神，忘却压力！没有足够的睡眠是非常伤身的，黑眼圈出来，皱纹起来，精神萎靡等等。当然啦，我们也需要选择合适的睡眠姿势睡眠环境，如果工作环境方便的话，时刻准备一张折叠椅，当你感觉撑不住眼皮，立刻就要睡着时，就搬出折叠椅躺下，马上就可以进入梦乡了，这种深层次的睡眠方式效果是非常好的。如果中午困得很，又没地方躺的话，坐在椅子上也能睡着，注意不要趴在桌子上睡，会压迫手臂的神经，靠在沙发上小憩五分钟，效果也不错。

如果你睡觉又怕耽搁时间，喝咖啡和茶呢提神的效果又欠佳，不妨试试冥想，网上也有很多教程可以学习。如果能做瑜伽，或者练一会气功也行，每天在方便的时间，可以拿出10到20分钟，集中精力练一下。冥想能减少内心冲突，较为快速的恢复精神。只有不断刻意训练，让自己能放下，才能修炼到“内心不冲突”的本领。在冥想一段时间之后甚至能达到午睡的效果。其实也可以坐在那，放空大脑，不去想东想西，在那里发呆就好了，也能达到放松放松身心，恢复精力等目的。而且心境平和，就能快速入睡；压力小了，能放下，梦也少些，轻松些。

对于短时间不能睡觉，又想要休息的话，我建议听听你自己爱听的音乐。因为音乐能使人大脑神经放松，大脑神经放松了，整个人也会跟着放松，身体肌肉放松了，整个人就会更容易恢复精力。

Answer 2

让你10分钟恢复精力，高效休息的方法有这些:1.看一些搞笑的段子，大脑会分泌出“脑内啡”，能让我们的心情愉悦，从而有助于缓解紧张感；2.找人聊天，特别是在犯困时聊聊天，和能量高、较为活跃的人聊天，能快速帮你摆脱困顿；3.发呆做个白日梦，对我们的精神恢复很有帮助。

Answer 3

高效休息的方法有快步走、看搞笑段子、发呆、找人聊天、和男女朋友通话，这些方法都可以放松身心。

Answer 4

方法一：快步走疲劳的时候不是应该尽量避免消耗体力吗？其实休息补充的能量分为两种：“体力”和“精神力”。我们现代人的日常活动大多是脑力活动，通常是精神力被消耗而不是体力。所以在这种情况下，运动才是缓解疲劳的最佳方法。只需要大约10~15分钟的快速步行，就能产生许多能量，因为肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏，促进细胞含氧量，让大脑恢复精神。方法二：看一些搞笑的段子当我们看到一些搞笑的段子或节目时，大脑会分泌出“脑内啡”，这是一种与情绪控制有关的神经传导素，能让我们的心情愉悦，从而有助于缓解紧张感。因此，疲累的时候，不妨试试找些搞笑节目、段子来看看，疲劳很快会一扫而空。

Answer 5

第1点就是躺在那里，然后什么都不要去想，美美的睡上10分钟，第2点就是整个人可以趴在桌子上，这样也能很好的恢复精力，第3点就是冥想10分钟，这样对于精力的恢复很有好处。