2020年我国超一半儿童青少年近视，如何才能防止近视？
青少年近视的人越来越多，2020年我国超一半儿童青少年近视，如何才能防止近视？
一、控制孩子用眼时间。
许多孩子没有自制力，无论是看电视还是看书或者是玩手机，都不会合理控制时间，有的时候已经连续一两个小时了，还不尽兴，还想看书或者是玩游戏。算了，我家孩子特别喜欢看书，经常是沉浸在故事中无法自拔，如果家长不督促，连续看两三个小时，也不说累，其实孩子的眼睛早已受不了了，经常说眼眶疼，还会流眼泪，这就是假性近视的前奏，现在孩子读书的时候，我们会给他控制在半个小时以内，然后看看远处，放松一下。也有的孩子特别喜欢看手机，玩游戏，这种电子产品色彩丰富，画面跳跃，对眼睛的伤害会更大，因此，作为家长，一定要和孩子讲道理，控制孩子看手机的时间。
二、读书写字的姿势一定要正确。
有的孩子写作业的时候，坐姿不端正，眼睛离书本太近，头紧紧的贴着课本，时间久了，也会引起近视。
三、无论是在学校还是在家庭之中，一定要督促孩子做眼保健操，减轻眼部疲劳。
眼保健操是非常有用处的，对孩子眼睛特别有好处，我家孩子在学校里，每天都要多次做眼保健操注，并不是他自觉，而是老师组织的，快下课的时候，他们会利用五分钟的时间做眼保健操，暑假的时候，老师也会发展家庭作业，其中有一项内容就是运动以及做眼保健操，而且需要家长填表格签字，到了上学的时候，老师还会考核，我认为这样对孩子是真的有好处，家长也非常配合。
2020年上半年全民居家抗疫减少了户外活动和放松眼睛的时间，对近视防控工作带来挑战。为全面评估近视率情况，2020年9月到12月国家全面开展了近视专项调查，覆盖全国8604所学校，共筛查247.7万名学生。数据显示，我国儿童青少年总体近视情况呈现三大突出问题：
总体近视率居高不下
2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年上升2.5个百分点，较2018年下降0.9个百分点；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
近视低龄化问题突出
2020年各地6岁儿童近视率均超过9%，最高可达19.1%。小学阶段近视率攀升速度较快，从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%，平均每升高一个年级，近视率增加9.3个百分点，幼儿园和小学是我国近视防控重点年龄阶段。
高度近视占比不小
近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长，在幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视，高中阶段达到了17.6%。高度近视的危害不容忽视，易引发多种严重并发症，比如白内障、视网膜脱离和青光眼等，是重点防治的致盲性眼病。
保护视力从现在做起
为了孩子的未来，保护视力刻不容缓，让我们携起手来，出实招，讲实效，实实在在地建设爱眼之家。
1、养成良好读写习惯
读书写字要端正坐姿，牢记“一尺、一拳和一寸”，即眼距书本一尺、胸离桌面一拳、手到笔尖一寸。对于中小学生，近距离用眼要坚持“4010”法则，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟；使用电子产品，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离用眼要坚持“2010”法则，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟，同时要尽量不接触电子产品。
2、建设友好视觉环境
读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。
3、重视日间户外活动
研究发现，每天在户外多待40分钟，哪怕坐在草坪上不动，近视发病率就可以降低9%；但是每天在室内打乒乓球2小时，效果却不明显。因此，沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。要倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，确保中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。
4、做好用眼卫生保健
规律作息，确保充足睡眠，做到小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。科学饮食，做到不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，少吃甜食和含糖饮料，确保营养均衡。加强眼部锻炼，通过远眺、做眼保健操、按摩穴位等方式缓解眼疲劳。
