Question

产后42天后，需要做哪些产后恢复训练呢？

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Answer 1

引言；产后42天的话，可以适当的做一些有氧运动。比如护颈运动腹式呼吸运动，会阴收缩运动都是可以的，但是要避免做过于激烈的运动。如果条件允许的情况下，可以报一个产后修复的课程运动在专业人士的人员进行修身修复。

一、产后42天的注意事项

如果产后已经有42天的话，建议可以去医院检查一下，了解一下身体的一个恢复状态，查看一下子宫的修复情况以及恶露是不是排干净了，也可以在医生的指导下进行母乳喂养的一些注意事项里。那我产后的话是需要做好保暖工作，不要受寒引起感冒，留下什么后遗症，心态的话要保持良好避免过度的劳累作息要有规律，一定要休息好。

二、产后42天能做什么运动

如果已经有42天了，那就已经出月子了，身体也已经恢复的差不多了，那么我们可以做一些什么运动呢，比如跳健身操，摇呼啦圈，仰卧起坐，游泳，爬山，快走，散步，慢跑，跳绳瑜伽，都是可以的。要根据自己的喜好，刚开始锻炼的时候强度不要太大，应该采取循序渐进的方式来增加运动量，不要过度的运动。如果是母乳喂养的话，运动完以后乳汁中含有一些乳酸成分，暂时不用给宝宝喝，可以挤掉再等一个小时喂奶。

三、产后修复

产后42天身体恢复的话，可以做一些盆底肌腹或者是肠道修复，子宫修复等等都是有利于身体的恢复缓解盆底松弛的症状，生完宝宝后可能身体会出现走样导致肥胖，那么随着时间的转移，可以适当的参加一些体育运动，在产后身体比较虚弱，要加强营养，注意加强保暖。不要感冒受凉。

Answer 2

注意休息，注意保养，多吃有营养的食物，注意锻炼身体，可以练一些健体操。

Answer 3

注意锻炼身体，可以进行运动，可以练瑜伽，注意自己的腹部运动，可以通过骑自行车的方式解决。

Answer 4

需要做盆骨训练、盆底肌训练、腿型训练、收腹训练、产后漏尿训练。