正常情况下跑步和走路到底有什么区别？
跑步和走路是有区别的，大多数疾病都是由于不运动或者是肥胖导致的，所以现在越来越多的人都开始重视锻炼了，希望锻炼可以让我们的身体更健康！
但是很多人在锻炼的时候都有很多的疑惑，有的人就在想我到底该用什么方式去锻炼的，跑步呢还是走路呢？哪一个锻炼方法更适合我呢？哪一个锻炼的方式效果更好呢？下面我们来谈谈走路和跑步的区别。
就运动强度而言，走路要低了许多。
走路属于低强度运动，而跑步中有氧慢跑属于中强度的运动，快跑更是属于高强度的运动了。
运动强度的不同决定了锻炼效果的不同。
走路时心率大多处于热身心率区间以内，可以起到活动筋骨，促进血液循环的作用，锻炼效果不太大。
慢跑时心率处于有氧心率区间以内，可以起到锻炼心肺，提升耐力，增强免疫力，降低“三高”，促进消化和吸收，强化骨关节，改善睡眠质量，减脂塑形，美容养颜等作用。
可以说，有氧慢跑对人的打造是全方位的。
就难易程度来说，跑步肯定比走路要复杂的多。
走路分慢走和快走。慢走不用解释大家都会，而快走的幅度要大一些，抬头，挺胸，摆臂，转动髋部，伸腿，提步频，双脚交替向前快速走。走路期间，总会有一只脚是留在地面的。
走路是比较容易，好操作的。
跑步就不同了。它不仅有慢跑和快跑的区别，还要注意心率，跑姿，配速，距离，时长，补给，恢复，力量，睡眠，营养等许多方面。
这里面如果每一项都仔细解释，都可以分别出本书了。所以，就不一一单独阐述了。
可见，跑步要比走路复杂的多。
二者安全性相差不多。
一般来讲，走路会比跑步安全一些，毕竟运动强度低了不少。不过，要想达到或接近跑步那样的锻炼效果，那你就得走更长的时间。如此一来，又容易伤到关节。
如果慢跑，只要你充分做好热身拉伸运动，严格控制好心率，平时跑步时间在60分钟左右，跑休结合，不竞速，不求量，有时候反而会比走路更安全。因为，你的肌肉和骨骼得到了更好的锻炼了嘛。
所以说走路和跑步是有区别的。总的来说，跑步要比走路更能锻炼身体。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
