Question

膝盖不好如何练腿，平时需要怎么保护？

Answer 1

膝盖不好的人可以取坐位，双腿伸直抬高，做脚的背屈背伸动作，可以有效锻炼腿股四头肌，对保护膝盖有很大的帮助作用，平时减少上下楼梯的次数，注意膝盖的保暖

Answer 2

膝盖不好如何练脚？平时需要怎么保护？我觉得膝盖不好练脚要慢慢的嗯按摩先按摩，如果像按摩饿死的关节感觉有热气有劲在慢慢的移动 练习走路，慢走我觉得就可以了，平时应该注意保护，不要运动量太多，也不要受寒 还有一个是久坐的啊

Answer 3

保护膝盖主要是平时避免剧烈运动，尤其是跑跳过多的运动，避免深蹲和上下楼梯，注意关节保暖，减轻体重，避免负重走路和蹲起。

Answer 4

一定要充分热身,2.使用护膝,3.要尽量做全程动作,股二头肌与小腿触碰,4.下蹲时膝盖有声响是正常的,只要没有疼痛就行

Answer 5

膝盖不好，如何练腿？平时怎样保护？平常多活动，膝盖累了就要休息，逐渐增加运动量，这样膝盖就会好起来的。