Question

老人怎样远离骨质疏松？你有什么看法？

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Answer 1

引言：骨质疏松在老年人群体中比较多发，因为老年人关节部位比较脆弱，所以不能轻易的摔跤，一摔跤就十分容易骨折。一旦骨折就会引起较多的并发症，会导致人体中重要器官的衰竭。所以今天小编想和大家一起探讨一下，老人应该怎样远离骨质疏松。

一、什么是骨质疏松？

骨质疏松大多数都是由于多方面的原因导致骨密度，骨质量下降，造成骨骼、骨脆性增加，引发全身性骨病。骨质疏松症一般分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松又分为绝经后骨质疏松症，老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松三种。骨质疏松症常见的症状就是驼背，骨折，呼吸功能下降，疼痛感。

二、老人应该怎样远离骨质疏松？

老人一般不适合剧烈运动，适合一些散步慢跑或者打一些太极拳。并且及时的补钙也非常重要，比如说在日常的饮食中摄入一些含钙量高的食物，例如牛奶，鱼类，虾蟹，豆制品，坚果等，来补充人体所需要的钙元素。还可以多晒晒太阳，这样可以更好地促进吸收。可以摄入一些磷、镁、锌等微量元素，这样可以有效地预防骨质疏松。补充维生素也是非常重要的，因为人体的骨骼生长跟代谢都跟维生素D有着十分密切的关系，所以要及时的补充维生素。

三、骨质疏松有什么危害？

骨质疏松的患者比较容易骨折，因为骨骼中的钙大量流失，此时的骨质就会显得十分的脆弱，就像玻璃人一样，稍不留神骨骼就会断，老年人的愈合能力又特别的慢。所以它的致残率特别的高，会让50%以上的患者失去自理能力，需要长期卧床，病人时常要有人来照顾护理。有报告数据显示，骨质疏松引起的骨折人数要远远的超过乳腺癌和卵巢癌死亡的人数总和。所以骨质疏松并不是一个小病，要引起人们足够的重视，否则就会酿成大祸。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定能远离骨质疏松的。

Answer 3

老年人应该进行适当的运动，及时给自己补充钙质，多晒太阳，调节自己的饮食结构，让自己吃得有营养一点，就能远离骨质疏松；我认为骨质疏松对于老年人的危害是非常大的，所以一定要及时的治疗，在日常生活中预防这种疾病的发生。

Answer 4

要多喝有牛奶，要多吃鸡蛋，适当的加强锻炼，经常外出晒太阳，要补充维生素，吃一些水果和蔬菜。