Question

没有失眠，但睡觉总是半夜醒来，怎么办？

半夜醒来很急，不得不小便，虽然小便后很快能再次睡觉，但总是这样醒来很糟糕

Answer 1

在睡觉的时候半夜老醒，这种情况是属于神经衰弱，主要是由于日常的生活压力过大，平时工作紧张，思虑过多，恐惧，害怕或者是在日常生活中经常看容易兴奋的视频或者是书籍，都会引起睡眠质量低下。

在日常的生活里多做一些户外运动，比如跑步，打球，跳舞，打太极拳，登山，游泳等。这些运动能够有效的改善睡眠质量，也是可以提高人的身体免疫力。

睡眠之前一定要喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到促进睡眠的作用，改善睡眠质量。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。睡觉之前也要避免看容易兴奋的书籍或者视频，都是可以提高睡眠质量的。特别严重的情况下，可以口服安神补脑液和谷维素进行治疗。

Answer 2

失眠包括入睡困难、寐而不实或者是早醒，醒后难以再次入睡，主要病位在心与脾、胃、肝、肾有关，临床主要分心火炽盛、肝郁化火、痰热扰心、心脾两虚以及心虚胆怯几型，中药采取辨证论治的治疗原则，失眠主要是患者的精神因素占主导作用，所以治疗也是医患相互配合才能取得良好的效果，在坚持中药治疗的同时，根据病人的不同表现，因为失眠很多病人会伴有抑郁症或者是焦虑症或者是联合发病，所以必要的时候会联合抗抑郁药或抗焦虑药治疗，在生活调节上会有小的方法教给患者，便于患者自己操作促进睡眠，主要包括：
1、调整生活方式营造舒适安静的睡眠环境，如睡前禁止剧烈的运动，可以用热水泡脚、喝牛奶或听轻音乐，适当的增加白天的活动量午睡时间不要过长，另外还有晚上固定的时间上床入睡，这样时间长会调节正常的睡眠习惯；
2、穴位按摩，按摩的穴位有失眠穴、神门穴、劳宫穴、涌泉穴等，这些穴位有宁心安神的作用，另外两个茶疗的方子，柏子花茶和灵芝远志茶，柏子花茶主要包括柏子仁15g，玫瑰花5g，放入茶杯沸水冲泡饮用，灵芝远志茶包括灵芝10g，远志5g，放入茶杯沸水冲泡饮用。还有耳穴失眠贴及足浴粉，均对失眠有良好的效果，耳穴主要由医护人员给患者的耳廓贴入磁珠，交代患者回家定时的按压以促进睡眠，失眠贴是中药硬膏，在贴前用加热的办法使失眠贴变软贴于双足底的涌泉穴促进睡眠，足浴粉是中药的散粉剂，每包加入温水中进行足浴治疗，这些都是治疗失眠的好办法。

Answer 3

多进行体育锻炼 ，比如说仰卧起坐 跑步 走路 ，都可以 ，总之 必须要进行锻炼 。