Question

晚上老是失眠多梦怎么办呢？该注意什么呢？

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Answer 1

原来年轻时，贪吃贪睡，好多应该想的事情也不去向想；现在上有老、下有小，还有一地鸡毛的生活，累得慌 ，好些事都不愿去想，可是停不下来，搂不住火了。思维停不下来了，天天睡不着觉，失眠。

睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。正常人在出现失眠的症状之后，需要到医院神经科或者到精神卫生专科机构做下详细检查，确定这种失眠的症状是属于原发性还是继发性的。如果是原发性的话，就要以药物治疗为主，非药物治疗为辅助。在急性期的时候可以用药物快速改善睡眠，减轻患者的失眠症状，帮助患者快速入睡。在急性期过去之后就需要渐渐的停用药物，而采用放松治疗、认知行为治疗等方式来缓解失眠的现象。

失眠常见病因：

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变；

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠；

4、精神、情绪因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理、精神因素是导致失眠的常见原因。生活中，我们常常会遇到很多问题，突然的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

Answer 2

应该注意这些事情：简单的事情，简单做。参加户外活动，跳跳舞。打打羽毛球。少吃油炸，煎炒。多喝水。特别注意的是。 晚上还做噩梦。在饮食上要改变多吃晕菜肉类的温性食物，少吃凉性，冷性蔬菜，甚至可以不吃。多多观察。因为凉性蔬菜吃多了会造成心虚，胃虚等，好多人没注意这个问题，加上晚上不要吃的太饱。11点以前要睡觉，晚上也可以打打羽毛球，‘有一点倦意。争取深度睡眠。心态要平衡，不要胡思乱想。祝你一觉睡到大天亮。

Answer 3

这个很有可能是因为精神压力过大，平时可以增强一些体育锻炼，多吃一些蔬菜，多吃一些水果，晚上睡觉前半个小时不要玩手机，睡觉之前可以喝一杯牛奶，可以缓解失眠多梦的情况，应该注意的是不要熬夜，不要抽烟喝酒。

Answer 4

晚上总是做梦的话，应该是你睡不踏实，或者是磁场干扰，应该要注意的就是你可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，然后在睡觉之前也要注意不要去想一些乱七八糟的事情。然后让自己放松进入深度睡眠。

Answer 5

服用药物：常用的药物有镇静催眠药、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。镇静催眠药有半衰期的差异，适合不同情况的病人。对入睡困难的病人，可以选用短半衰期的非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆。对维持睡眠困难的病人，可选用长或中半衰期的镇定催眠药如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮和劳拉西泮等。抗抑郁药主要是米氮平、曲唑酮，可增加睡眠时间，也可改善焦虑抑郁。褪黑素受体激动剂：如阿戈美拉汀。适用于昼夜节律失调睡眠障碍和以入睡困难为主的失眠患者。