Question

请问睡觉前做什么运动有助于睡眠？

Answer 1

睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。

有氧运动可以促进睡眠。例如散步，打太极拳，做操，打羽毛球等有氧运动，都是可以有助于提高睡眠质量的，这些运动还能够有助于提高身体机能，增强抵抗力，适当的运动可以让身体产生疲劳感，这可以有助于提高夜间的睡眠质量，但是如果运动的时间离睡眠的时间越近，这就不利于睡眠了。因此在睡眠前，也就是夜间8点以前做一些轻体育的运动锻炼，这样一般是可以促进睡眠的，但是在入睡前一个小时是不建议进行运动，这会让交感神经比较兴奋，反而是不利于睡眠的，这时可以通过看看书，听听一些舒缓的音乐，帮助提高睡眠质量。

Answer 2

觉得睡觉前最好不要做其他运动，可以听听助睡眠的音乐来助睡眠。

Answer 3

有氧运动可以促进睡眠。例如散步，打太极拳，做操，打羽毛球等有氧运动，都是可以有助于提高睡眠质量的，这些运动还能够有助于提高身体机能，增强抵抗力，

Answer 4

别做运动，运动让神经更兴奋会让失眠的更睡不着。很简单微睁双眼躺床上过会儿不知不觉就睡了，或者看会儿电子书，听会儿小说，总之眼睛微睁，眼皮就会不自觉的发沉，最重要的是放空头脑，啥也别想

Answer 5

请问睡觉前做什么运动会有助睡眠不用做什么运动喝一杯牛奶早早的睡觉早早躲进被窝自然就有助于睡眠了我是这