请问睡觉前做什么运动有助于睡眠?

 我来答
CAOHANJVA

2021-10-21 · TA获得超过46.7万个赞
知道顶级答主
回答量:21.9万
采纳率:92%
帮助的人:1.5亿
展开全部
睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。长期的失眠会导致我们身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,记忆力减退,植物神经紊乱,影响胃肠消化功能,还会使人过早衰老,缩短寿命。

有氧运动可以促进睡眠。例如散步,打太极拳,做操,打羽毛球等有氧运动,都是可以有助于提高睡眠质量的,这些运动还能够有助于提高身体机能,增强抵抗力,适当的运动可以让身体产生疲劳感,这可以有助于提高夜间的睡眠质量,但是如果运动的时间离睡眠的时间越近,这就不利于睡眠了。因此在睡眠前,也就是夜间8点以前做一些轻体育的运动锻炼,这样一般是可以促进睡眠的,但是在入睡前一个小时是不建议进行运动,这会让交感神经比较兴奋,反而是不利于睡眠的,这时可以通过看看书,听听一些舒缓的音乐,帮助提高睡眠质量。
为何一生所求
2021-10-20 · 我们来自同一个世界,只是出生在不同的时代
为何一生所求
采纳数:4 获赞数:47

向TA提问 私信TA
展开全部
觉得睡觉前最好不要做其他运动,可以听听助睡眠的音乐来助睡眠。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
xingyun18881
2021-10-21 · TA获得超过557个赞
知道小有建树答主
回答量:1652
采纳率:100%
帮助的人:49.1万
展开全部
有氧运动可以促进睡眠。例如散步,打太极拳,做操,打羽毛球等有氧运动,都是可以有助于提高睡眠质量的,这些运动还能够有助于提高身体机能,增强抵抗力,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
在梅岭放风筝的彗星
高粉答主

2021-10-20 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
回答量:1.9万
采纳率:85%
帮助的人:5115万
展开全部

别做运动,运动让神经更兴奋会让失眠的更睡不着。很简单微睁双眼躺床上过会儿不知不觉就睡了,或者看会儿电子书,听会儿小说,总之眼睛微睁,眼皮就会不自觉的发沉,最重要的是放空头脑,啥也别想

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
盘芮3A
2021-10-21 · TA获得超过401个赞
知道小有建树答主
回答量:3979
采纳率:42%
帮助的人:150万
展开全部
请问睡觉前做什么运动会有助睡眠不用做什么运动喝一杯牛奶早早的睡觉早早躲进被窝自然就有助于睡眠了我是这
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(10)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式