Question

有氧运动和无氧运动，锻炼效果不同，二者有何区别？





Answer 1

引言：现在有越来越多的人喜欢运动了，觉得在运动之后心情变好了，而且身体也能更加的健康。不过运动方式是有两种的，一种是有氧运动，另一种是无氧运动，那么这两个运动的锻炼效果是不同的，到底是有哪些区别呢？

有氧运动和无氧运动的区别

首先判定一个运动是有氧运动还是无氧运动，就是看运动的耗氧量，比如说跳绳游泳以及跑步。这样的运动是需要大量呼吸的，而且会增加人体的耗氧量，这样的运动就是有氧运动。但是等运动到一段时间之后，耗氧量就会恢复到正常，这个时候比如说做一些举重俯卧撑这样的力量训练其实就是无氧运动。在做这些运动的过程中，人体耗氧量不会有明显的变化。而有氧运动和无氧运动的锻炼效果最明显的就是有氧运动增加了人体的代谢，可以起到一个全身燃脂的作用。但是无氧运动主要是锻炼人体肌肉的力量，比如说大多数的微氧运动都是负重可以来锻炼自己肌肉的能力。所以对于那些想要肌肉线条的人来说，做适量的无氧运动才能够达到锻炼的效果，光做有氧运动是没有办法的。不过对于那些身体本来就是有比较多脂肪的人来说，光做无氧运动是体现不了自己的肌肉变化的，因为外面都被脂肪包裹着。

做运动前的注意事项

不管是有氧运动还是无氧运动，对于人体而言都是在进行能量消耗的，所以最好要做一些热身来进行活络筋骨。另外的一个情况就是在做运动的时候一定要合理的分配，可以有氧运动和无氧运动，结合这样的话就不至于感觉到太累了。另外在做运动的时候没有必要强迫自己出太多的汗，有一些人会把自己关在闷热的环境里面，或者穿那种不透气的健身服，这样的话反而会导致自己出现缺氧和不舒服的情况。

Answer 2

二者相比较来说，有氧运动强度低，持续的时间比较长，而无氧运动是高强度的运动，对于人体的负荷比较的大，而且还容易出现疲劳。

Answer 3

有氧运动效果更好一点，形式丰富多样，无氧运动比较简单，效果没那么好，但是不限于环境，方法平易近人。

Answer 4

区别是比较大的，运动方式是不一样的，产生的效果是不一样的，对身体的影响是不一样的，减肥的力度是不一样的。

Answer 5

两者相比，氧运动度低，持续时间长，而无氧运动高度运动，对体负荷比，容易疲劳。