Question

宝宝吃什么睡眠好

Answer 1

婴儿睡眠状态不佳，可以喝一些热牛奶，加强钙物质的补充，日常晒晒太阳，也可促进钙物质的吸收。可能是由于吃奶量过多导致腹胀，或者吃奶量不够造成饥饿都会影响到宝宝的睡眠，在身体刚开始成长时，睡觉时间较长，为了保证休息质量，要根据宝宝的身体情况进行定量饮食，也要检查是否由于尿布不适导致长时间的哭闹，所以多方面查寻原因，让宝宝在一个舒适的状态下睡觉。

Answer 2

一般给儿童食用下面的食物或者药物，可以起到良好的助眠作用。首先，应用酸枣仁，酸枣仁具有良好的养血安神的效果，如果儿童有心血不足从而造成失眠，可以用酸枣仁起到良好的助眠效果。其次，可以给儿童服用莲子心，如果儿童的睡眠不好是由于心经有热引起。儿童往往有舌尖发红，小便发黄等症状。应用莲子心熬水喝，可以起到良好的清心火从而改善助眠。此外，可以服用茯神，茯神也具有良好的助眠效果是安神助眠的常用药物。
睡眠质量和时间的改善，主要包括使用助眠药物治疗以及身体心理因素两方面。除这两方面以外，食疗在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯热牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因为牛奶和蜂蜜内有丰富的矿物质以及氨基酸，具有补肺养胃、镇静安眠的作用。黑芝麻、山药等食物，其内含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，中医来讲具有补肾气作用，肾气足，气血顺畅，自然睡眠有所改善。其他水果、蔬菜，比如香蕉、猕猴桃、橙子、苹果、芹菜、白萝卜、木耳等，都有改善睡眠的作用。另外，睡前应当避免饮用引起精神兴奋的饮料，比如咖啡、茶品等。