Question

高血压患者很多，尤其是冬季高血压高发，预防高血压的措施有哪些？





Answer 1

高血压是日常生活中比较常见的一种疾病，一旦发病就会让患者产生头晕呕吐甚至晕厥的症状，严重威胁了人们的生命健康，我国很多的中老年人都患有高血压，大多数的高血压患者都会在冬季发病，冬季也是高血压高发的季节。今天小编就来跟大家说一说预防高血压的措施有哪些？

一、预防高血压的措施

1、注意饮食清淡。高血压患者平时一定要保持饮食清淡，不要吃高油腻高盐分的食物，也不要抽烟喝酒，特别是很多老年人喜欢喝白酒，逢年过节的时候就喜欢和亲朋好友喝上几杯，这个习惯是非常不好的，一定要戒掉烟酒对于高血压是非常不利的，很容易导致患者血压升高。高血压患者平时要少吃酸性的食材，多吃一些瘦肉蔬菜和水果，多吃补中益气的食品。平时多吃一些韭菜，菠菜，芹菜等新鲜蔬菜，能够帮助补充人体的维生素，降低胆固醇，调节血压。

2、经常锻炼身体。这老年人患上高血压之后，一定要及时的锻炼身体，每天早睡早起，早上起来之后可以去公园或者小区散散步，做做操，打打太极运动，身体也可以起到降压的效果。并且运动还能够帮助促进身体的血液循环，降低胆固醇的形成，帮助老人强身健体，常见骨骼还能够增加食欲，促进肠胃蠕动，改善中老年人的睡眠质量。

3、控制情绪。很多中老年人虽然年纪大了，但是脾气依然火爆，经常因为一点小事就大发雷霆，或者因为一点小事就大起大悲，情绪起伏较大，这样突然的大起大落也很容易导致血压突然升高，对中老年人是非常不利的，所以老年人遇到事情一定要冷静的对待，遇到烦心事一定要学着去调节自己的情绪，不要总是窝在家里，也不要太过操心子女，多去培养自己的兴趣爱好，过好自己的生活。

二、结语

高血压是一种常见疾病，很多中老年人都有，但是只要在平时多注意自己的饮食习惯和生活习惯，再辅以相应的药物治疗，一般都不会出大毛病。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食品。

Answer 3

在饮食上多吃一些清淡的食物，可以吃一些芹菜花生米之类的东西，不要吃油腻刺激东西，不要吃一些生冷的东西，应该多喝一些温水，要早睡早起，每天要坚持多锻炼，情绪应该保持稳定，不要大悲大喜，都是可以预防高血压的。

Answer 4

需要合理的饮食，少吃盐，少吃油炸的食物，多吃水果，新鲜的蔬菜乳制品，注意运动，这些就是预防高血压的措施。