Question

抑郁症怎么自我调节呢？

Answer 1

佛家说人生有七苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得。
这些人生的苦痛，我们都会经历，不过如何直面人生，是我们都必须思考的课题，不求每一天过的都开心，只求每一天过得平静而从容。人生最重要的不是现在所处的位置，而是所面对的方向。

此生为人，已是福报。当我们觉得活的受罪的时候，也正是我们了罪的时候。
所以不必纠结。改善是个过程，过程都在因果中，哪怕是今天的一个怨念，也都会包含在这个因果里。
很多人会认为，因为别人不好或没做好或环境不好，所以，我不好。
其实不是，若想改善，先要究竟这点：我不好，所以世界不好。我好了，世界就好了。
能从 内心 明白我的意思么？
当我们自己做好了，当我们自己事事知悔改，当我们学会不怨人，学会找别人的好处，找自己的缺点。怨气自消。一个贤善之人，会影响他身边的人，乃至一乡一镇一省。这就是“我好了，世界就好了”。
古人云：行胜于言。让我们从日日的体验中，从每一个现在，从不怨人开始，去体会我们本就拥有的正知正念吧。在正念的体验中，假以时日，抑郁不解自销。
引用六祖惠能大师的一句话：何期自性，本自清静。

Answer 2

多参加些社交活动，如果不喜欢和别人在一起，可以先自己到人多的场所去，看些喜剧的东西，自己好好打扮自己，听听喜欢的音乐，做点有意义的事，或看些励志的书籍

Answer 3

多运动，想些开心的事，别想不高兴的事。抑郁症自我调节要看年龄的，年龄越小越好调节。