Question

孙思邈流传下来了哪些养生方法？

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Answer 1

对于很少关注养生的人来说，可能不太认识孙思邈，其实孙思邈在我国已经被称为药王，并且是我国古代十大名医之一。而且历史上关于孙思邈的年龄有很多的说法，但不可否认的是他确实活到了百岁。今日小编就来带大家一起了解一下，孙思邈流传下来的有哪些养生方法？

孙思邈的养生方法有哪些？

1. 经常梳头。具体操作方式就是手心互搓36下，这样可以让掌心微微发热，然后由前额开始扫上去，经过后脑实在回到颈部处，这样每天早晚各做10次，就可以有效促进头部穴位，并且有效预防头痛、耳鸣、白发以及脱发等现象。
2. 经常叩齿。具体操作就是口部微微合上，上下排牙齿互相敲口，但不需要太大的力，只要牙齿能发出声响，并且每天做36下就可达到相应效果，因为这个动作它可以有效通上下恶的经络，并且保持头部清醒，同时也可以有效预防牙齿退化以及蛀牙的产生。
3. 经常搓脚。具体方法就是右手搓左脚，左手搓右脚。可以由脚跟向上至脚趾再向下搓，回到脚跟处每天可以做36下，因为两手的大拇指轮换搓脚，可以直接触摸到脚心涌泉穴。而这个穴位可以有效改善血压、治疗失眠，并且缓解头痛的目的。

孙思邈到底是如何总结养生学的？

对于养生学，其实孙思邈进行了全面的总结，并且发展了唯物的养生长寿学说，同时也形成了综合性的实用科学养生的体系。而且他极度反对那些不用仙丹来追求长生不老的幻想，同时更加提倡提高精神素养，并且调整生活作息和改善生活环境来达到相应目的。

总结。

就我个人认为，孙思邈的养生学主要是从正常作息来调整人体各项机能为主，同时也用敲打或者是揉搓的方式来促进血液或者是经络循环。当满足这些条件时，人体自然可以达到一种通畅目的，从而大大提升寿命。

Answer 2

流传至今的孙思邈养生十法：
一、发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。二、目常运： 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。三、齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。四、漱玉津（津液、口水）：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。五、耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。六、面常洗：搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。七、头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。八、腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。九、腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。十、摄谷道 （即提肛）：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。

Answer 3

孙思邈流传下来的养生方法有经常搓脚，经常漱口，经常散步，经常洗脸，经常摇头，经常扭腰，经常揉肚子。

Answer 4

按摩，导引，调气，房中，转眼球 ，闭目养神，等等，这些都是他曾经实践过的一些养生方法。

Answer 5

发常梳，目常运，齿常叩，漱玉津，耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，摄谷道。