Question

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢？

Answer 1

1.忍受视线，寻找对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视冷漠的目光；
2.
控制面部表情，即是不可低头、放慢讲话速度；
3.
控制语速，演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。

Answer 2

上台前可以做一些运动。 演讲前找一个四周比较安静不受打扰的地方坐着躺着放松一下自己的大脑或者身体，可以缓解紧张的情绪

Answer 3

第一，要多在家练习，把亲人当作观众。
第二，要事先背熟演讲稿件，做到胸有成竹。
第三，平时要多交流，多参加社交活动。

Answer 4

你可以在上台之前一定要平稳一下自己的心情，不要让自己那么紧张，或者是不要让自己那么的不舒服，一定要想一下，这就是平常的练习，然后发挥出了自己最真实的水平就可以了。

Answer 5

深呼吸作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.