Question

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢？

Answer 1

1.坚持写日记，反省当日之进步与不足;2.多找机会上台，让自己熟悉演讲的节奏;3.经常朗读朗诵，练习口齿清晰伶俐。

Answer 2

上台演讲的时候放松自己的心态，进行自我调节，深呼吸，给自己加油打气，相信自己是最棒的。

Answer 3

1.
忍受视线，寻找对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视冷漠的目光；
2.
控制面部表情，即是不可低头、放慢讲话速度；
3.
控制语速，演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。

Answer 4

美国心理学家曾在3000人中做过一次心理测验：你最担心的是什么？

令人吃惊的是：约占41%的人认为，最令人担心也是最痛苦的事情，是在大庭广众前发表演讲，而死亡排在第2位。

怎样才能克服对当众演讲发言的紧张恐惧感？

当我们进入职场后，我们会发现经常有需要当众演讲和发言的时候，比如：工作汇报、每周例会、项目总结等等。而这对于一些职场人来说，简直就是噩梦，每次当众演讲的时候，都紧张得要命，大脑一片空白，不仅会心跳加速，面红耳赤，就连开口说话的声音也跟着颤抖，连话都说不清楚。

曾经有位学员就用一句话形容过这种感受，“小时候争着抢着举手，想要上台去发言，现在是躲着藏着就怕领导找我发言，这简直就是儿时的梦想成了我如今的职场噩梦。”

确实如此，我们很多人在面对当众发言的时候，都会紧张，这是一种很正常的生理反应，只是每个人紧张的程度不同，表现也不同。

Answer 5

我们上台前可以做一些运动。演讲前找一个四周比较安静不受打扰的地方坐着躺着放松一下自己的大脑或者身体，可以缓解紧张的情绪。