Question

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢？

Answer 1

应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些，如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改，如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长，除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊，这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象，这样，在正式演讲时，就能消除陌生感，另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。

Answer 2

在上台演讲之前，可以带上自己的笔记本，重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感。
可以戴上耳机，听一首舒缓的轻音乐，这样再紧张不安的心情，也会瞬间放松下来。
还可以利用吸气、吐气这个动作，让肢体和心理放松下来，同时心理暗示自己，不要紧张，没什么大不了，我是最棒的。

Answer 3

1.深呼吸作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.
2.肌力均衡运动肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那...
3.转移注意力演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
4.要有幽默感幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。

Answer 4

要想克服演讲时的恐惧，首先平时应该注意这方面的训练，培养自己良好的口头表达能力，其次演讲之前要做充分的准备，以应付演讲时可能出现的突发状况，再次可以参加演讲与口才方面的培训课程，以求在短时间内得到最大程度的提高。今日英才是国内规模最大、影响力最广、效果最好的专业演讲培训机构，被誉为亚洲演讲口才培训第一品牌，其总裁就是鼎鼎大名的演讲大师黄一鸣，相信听这样的课程会事半功倍的。你可以考虑一下。

Answer 5

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经