Question

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢？

Answer 1

莫过于尊心太强、害怕出丑、怕自己形象受损。很多人都很担心上台演讲...

Answer 2

把下面的人都当成大白菜！！！

Answer 3

平时说话也是侃侃而谈，但每当他上台公开演讲时，他们的智商就好像被削减了一半...

Answer 4

客服紧张恐惧的方式就是多训练，一次两次总有一次会慢慢习惯，并且不再紧张了。另外也要注意自信心的培养。也可以报名参加一些演讲类培训。

Answer 5

如果上台演讲时特别紧张，可以使用以下方法进行调整：
第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。
第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等。
这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。