Question

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢？

Answer 1

让我不再害怕对着很多人说话?这位同学:您好!一般来讲,人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑,其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应,也是非常正常的一种心...

Answer 2

1.深呼吸
2.在心里默念加油鼓励自己
3.转移注意力。不要一直看台下
4.调整自己的心态，让自己冷静下来

Answer 3

1.深呼吸作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.
2.肌力均衡运动肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那...
3.转移注意力演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
4.要有幽默感幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。

Answer 4

你可以在上台演讲之前一定要调控好自己的心态，不要让自己那么紧张，或者是一定要好好的去给自己加油鼓劲，只有这样做才能够让自己克服这样的一个紧张和恐惧。

Answer 5

我觉得最好的办法就是你每天都去练习，克服心理的恐惧和紧张，等你习惯了讲台的位置，习惯了面向下面的观众就可以抬起头了。