最近老是睡眠不好
经常在睡梦中惊醒梦也多白天上班的时候哈欠连天晚上大概10点睡觉比较准时早上7点起床饮食比较辛辣本来在家睡大床现在跟老公在职工公寓挤小床睡的不舒服暂时还是改变不了现状怎么办...
经常在睡梦中惊醒 梦也多 白天上班的时候哈欠连天 晚上大概10点睡觉 比较准时 早上7点起床 饮食比较辛辣 本来在家睡大床 现在跟老公在职工公寓挤小床 睡的不舒服 暂时还是改变不了现状 怎么办啊........... 我要死了。。。。
一楼的 我可没有这么好的条件 就是因为家里过的太安逸太舒服了 现在因工作需要工地开工 暂时住在条件很差的公寓 有卫生间 但是没有热水 还有 我睡前喜欢看一部电影再入睡 大部分是悬疑科幻的 饮食是工作餐 没法改变 总不能天天开车去吃好的吧 。。。。。还有 白天在工地办公 灰尘很大 偶是女的啊 哎╮(╯▽╰)╭ 救命啊!!!! 展开
一楼的 我可没有这么好的条件 就是因为家里过的太安逸太舒服了 现在因工作需要工地开工 暂时住在条件很差的公寓 有卫生间 但是没有热水 还有 我睡前喜欢看一部电影再入睡 大部分是悬疑科幻的 饮食是工作餐 没法改变 总不能天天开车去吃好的吧 。。。。。还有 白天在工地办公 灰尘很大 偶是女的啊 哎╮(╯▽╰)╭ 救命啊!!!! 展开
7个回答
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心态,还是心态问题。
保持良好心态,白天多做点有意思的活动,别老杞人忧
睡前喝牛奶,不要喝太多,放松心情多想点令自己开心的事情啊。
如果真的失眠了那干脆不要睡了,上上网看看书,过一会儿就会睡着的,吃安眠药最好不要,不然成习惯那对身体是大大的不好。
最重要的还是心态啊
失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。 因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。 心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠 治疗失眠数羊法有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。 人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
知道不 ?我连续几天半夜胡思乱想。~ 很暗才睡,
也不知道自己想什么,奇怪的很,眼皮想睡,意识不想睡,是是这种感觉?
疑神疑鬼的,~~ 我是你,我会出去疯狂嗨皮,或者让朋友陪你几天~,玩几天,好朋友哈~~~~
保持良好心态,白天多做点有意思的活动,别老杞人忧
睡前喝牛奶,不要喝太多,放松心情多想点令自己开心的事情啊。
如果真的失眠了那干脆不要睡了,上上网看看书,过一会儿就会睡着的,吃安眠药最好不要,不然成习惯那对身体是大大的不好。
最重要的还是心态啊
失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠。 因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。 心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。 服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠 治疗失眠数羊法有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。 人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
知道不 ?我连续几天半夜胡思乱想。~ 很暗才睡,
也不知道自己想什么,奇怪的很,眼皮想睡,意识不想睡,是是这种感觉?
疑神疑鬼的,~~ 我是你,我会出去疯狂嗨皮,或者让朋友陪你几天~,玩几天,好朋友哈~~~~
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首先,解决心理上的问题。既来之则安之,真正的接受现实,而不是有意或无意地报怨、委屈。
其次,既然生活在这个环境,就按这个环境应有的方式来生活。床小?夫妻距离更近了。没娱乐活动?夫妻沟通的时间更多了。一天忙碌之后,挤在小小的床上,聊聊很久没聊过的天,适当做做运动,然后在手机的音乐声中相拥入梦,不也一种很幸福的生活吗?
然后,生活环境变化时身体暂不能适应,免疫能力会有一定下降,要注意保暖,同时可以补充一些维生素、蛋白粉之类的饮品。
更多健康及免疫力问题,大家可以光临我的百度空间(健康免疫力专家)查阅相关文章,也可加百度HI好友共同探讨。
其次,既然生活在这个环境,就按这个环境应有的方式来生活。床小?夫妻距离更近了。没娱乐活动?夫妻沟通的时间更多了。一天忙碌之后,挤在小小的床上,聊聊很久没聊过的天,适当做做运动,然后在手机的音乐声中相拥入梦,不也一种很幸福的生活吗?
然后,生活环境变化时身体暂不能适应,免疫能力会有一定下降,要注意保暖,同时可以补充一些维生素、蛋白粉之类的饮品。
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是习惯改变引起的,所以慢慢适应吧。认清现况,心理上接受,不要有情绪抵触。另外,睡前洗个热水澡,中午减少午睡,少吃辛辣,睡前半小时喝杯蜂蜜水,或牛奶,或听些舒缓的音乐改善情绪,或晚上慢跑半小时。
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放松心情,前段我也会,跟你的情况是一样的,没事去爬爬山,打打球,邀几个朋友聊聊天,不让自己独处,心情好了睡眠自然也就会好了,尽量不会去想烦心的事,其实有的事情想了也没用,不如好好享受每一天(这是我的感受)
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休息不好。尤其看看枕头要合适,不要太高
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