Question

冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

在日常生活中，失眠的人可以说是非常多的，很多老年人也不例外。本来老年人的身体就在走下坡路了，如果在平常还睡不好觉的话对健康的影响是非常大的，因此一定要及时的治疗失眠症状。而治疗失眠最好的办法就是通过食疗的办法了，比如通过多吃大枣、土豆、燕麦片、蜂蜜、牛奶等等来解决失眠的问题。下面就让我们一起去看看吧。
　　1、大枣。大枣是有着好多功效的，能够养胃健脾、安神养气等功效，用于治疗怠倦乏力和失眠有着非常好的功效。我们可以将大枣炒熟之后掰开泡茶水喝，也可以蒸熟之后直接吃，只要在平常多吃对于提高睡眠质量是非常好的。
　　2、土豆。土豆里面能够清除掉干扰我们睡眠的物质，因此在睡觉前吃上一些土豆能够很好的促进睡眠。
　　3、燕麦片。燕麦片能够促使我们的身体生产褪黑色素，在睡觉前只需要喝上一小碗燕麦片就能够起到很好的促进睡眠作用了。
　　4、蜂蜜。往牛奶或者是香草中加入少量的蜂蜜能够起到非常好的促进睡眠作用，因为蜂蜜含有的葡萄糖能够让大脑停止生产进食素。
　　5、菊花茶。菊花茶有着比较强的镇静作用，因此对于我们兴奋的神经来说，睡觉前喝上一杯可以让我们更快的入睡。
　　6、牛奶。牛奶里面的色氨酸也是有着较强镇静作用的，其富含的钙又能够促进大脑充分的利用色氨酸，对促进睡眠的作用就不言而喻了。
　　以上六个食物，老年人在日常有条件的话一定要经常买到来吃，只有把自己的睡眠质量提高了，我们的身体健康才能得到保障，只要坚持去吃一段时间，那么失眠将不会再打扰你的。