Question

晚上吃什么可以饱腹感强还能减肥？





Answer 1

燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。

Answer 2

其实可以吃一些藕粉，因为藕粉基本上是没有什么能量含量的，但是也可以帮助减肥，感觉吃的挺饱的。

Answer 3

我们晚上可以吃红薯，红薯的热量是非常低的，而且饱腹感也比较强，能够促进我们的肠蠕动，还能起到减肥的效果。

Answer 4

我个人觉得如果想要有饱腹感又想减肥的话，这个时候可以吃一些五谷杂粮，毕竟我觉得这样子是有利于减肥的。

Answer 5

馒头、土豆、红薯，其实吃两三个就觉得很饱了，而且还不会长胖。