Question

晚上吃什么可以饱腹感强还能减肥？

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Answer 1

燕麦牛奶、坚果、玉米、胡萝卜、洋葱、苹果。吃这些食物都可以产生强烈的饱腹感，还能够起到减肥的作用。

Answer 2

可以吃土豆、燕麦，红薯，红豆粥，这些食物都可以使你有饱腹感，而且也不会发胖。

Answer 3

吃红薯，红薯的饱腹感非常强，而且也有着非常强的减肥作用，很多减肥人群都是经常食用红薯的。

Answer 4

第一种：燕麦，燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。第二种：红薯，其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

Answer 5

晚上喝一些无糖的燕麦，既能增加自己的饱腹感，而且还能减肥，一定要用清水去冲泡燕麦千万不要用牛奶。