Question

中长跑的跑步技巧，对你会有什么帮助？

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Answer 1

关于这个问题，我可以简单粗暴的回答各位，对我们的帮助是非常大的。所以，如果我们想要练好长跑，跑步前要做好足够的热身运动，比如拉伸腿部肌肉，反复操作10~20次，然后弯腰交替用手触摸脚趾20次，最后抬腿到位，交替做20次，这样感觉到轻微发热就可以开始跑步了。跑步后要记得立即停或者休息，这是因为身体在运动。如果突然停止，会使肌肉紧张。

因此，在跑步之后，你也应该做一些轻微的活动，比如慢慢地走，另外，尽量不要空腹跑步，这样很可能会引起低血糖，也不要刚吃完饭就跑。胃里有很多食物，突然运动很容易引起胃下垂。它可以锻炼肌肉，提高身体免疫力，促进血液循环，减轻体重，增加一个人的肺活量，预防疾病。

一般来说，我们用嘴和鼻子同时呼吸，而不仅仅是用嘴或鼻子，其次，脚要与整个脚接触，膝盖弯曲缓冲要转移到前脚，上半身直立放松，手臂摆动自然有力，其次，一般领导需要多消耗30%的体力，因此，一般来说，除非你有很大的优势可以把对手甩开，否则不要领先，根据你个人的实际情况，建议第一组可以跟随，一般位置最好保持在2.3.4。

因此，在跑步之后，你也应该做一些轻微的活动，比如慢慢地走，另外，尽量不要空腹跑步，这样很可能会引起低血糖，也不要刚吃完饭就跑。胃里有很多食物，突然运动很容易引起胃下垂。它可以锻炼肌肉，提高身体免疫力，促进血液循环，减轻体重，增加一个人的肺活量，预防疾病。

以上的回答是我个人的看法，如果各位小伙伴有不同的看法，可以在下方去讨论或者评论。

Answer 2

中长跑的跑步技巧对我有帮助方面：坚持持续性的训练就是低强度的慢跑，通过有氧运动达到体能的逐渐稳定，这个期间不要求速度，也不用记时间，就是对自己的体能训练；逐步开始长距离的跑，提高速度耐力训练，这是一种低强度，稳定状态的持续奔跑；开始比赛的模拟测试训练，后期增强可以在有起伏地形的跑30到60分钟，速度变化取决于运动员的感觉，节奏和地形条件，根据自身条件，选择个人限选项目等。

Answer 3

我觉得这可以增强我的抵抗力，也可以增强我的免疫力，并且对我的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也可以让我跑得很快，所以我觉得中长跑的跑步技巧对我是有很多帮助的。

Answer 4

对我的帮助是非常多的，会让我的四肢协调能力更强，也能够让我们的体质得到增强，也能够让我的身体素质更好，也能够让我的跑步技巧得到提升，也能够让我有自己的跑步方式。能够达到健身的效果。

Answer 5

有特别大的帮助，这样的话就可以提高中长跑的成绩，可以提高跑步的速度，也可以提高身体免疫力，也可以促进血液循环，也可以提高运动能力。