Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

　　
　　1、让自己安静下来。感觉心情烦躁,不妨放下手中的工作,闭上眼睛或者走到人少的地方静一静,这样能让心情平静下来。
　　2、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候,可以闭上眼睛做做深呼吸,方法为吸气时收紧腹部,呼气时放松腹部。尤其在野外的时候,深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。
　　3、听音乐。心情烦躁时,可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐,像一些钢琴或者笛子的独奏,都能使人的情绪慢慢平静下来。
　　4、走出去。经常自己一个人待在家里,很容易胡思乱想,最好能走出去,走到户外进行一些有氧运动,把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中,这样烦躁的情绪就会烟消云散。

Answer 2

1，让自己安静下来，尤其是当心情不好的时候，或者去一个没人安静的地方，闭上眼睛，这会感觉好很多
2，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是非常有效的。特别是在野外，新鲜的空气能让人忘记所有的不快。
3，喝一口水，喝一口水也有助于平静情绪，最好是冷的水，白开水就可以了。也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来。
如果条件允许，可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调整一下烦躁的情绪，而且植物散发的气味，也可以让自己镇静下来。

Answer 3

心情烦躁可以有以下解决方法：
1、让自己安静下来。感觉心情烦躁,不妨放下手中的工作,闭上眼睛或者走到人少的地方静一静,这样能让心情平静下来。
•2、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候,可以闭上眼睛做做深呼吸,方法为吸气时收紧腹部,呼气时放松腹部。尤其在野外的时候,深呼吸清新的空气可以让人忘记生活中的不愉快。
•3、听音乐。心情烦躁时,可以听一听节奏舒缓而又优美的轻音乐,像一些钢琴或者笛子的独奏,都能使人的情绪慢慢平静下来。
4、走出去。经常自己一个人在房子待着,很容易胡思乱想,最好能走出去,走到户外进行一些有氧运动,把自己的注意力集中在蓝天、绿树、花草和鸟鸣当中,这样烦躁的情绪就会烟消云散。
•5、去睡一觉。许多朋友之所以感觉心情特别烦躁,就是由于长期睡眠不足,导致情绪的调节能力下降引起的,可以找个地方睡一觉,这样能够有效缓解烦躁的情绪。

Answer 4

可以找到合理的发泄方式
1、吹吹冷风让自己清醒下
2、找一个空旷的地方，大声吼出来
3、听听轻松的音乐，自己舒服的放松一下
4、把自己的负面情绪写在本子上，写到不想写了就差不多了
5、去ktv唱自己喜欢的歌，大声唱出来
6、看看治愈心灵的电影
7、大睡一觉
8、试着去解决让你心情烦躁的事
9、去跑跑步
10、去图书馆看书，让自己冷静下来
11、跟很想念的朋友打电话聊聊天

Answer 5

第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。

第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。

第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。

第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。