Question

板烧鸡腿堡热量

Answer 1

1拒绝香脆的食物
这些食物增加了脂肪和碳水化合物来保持外观，混在一起是万万不能点的。比如某些汉堡中间的鸡肉外面包有一层厚厚的香脆鸡皮的就不要点了。一份麦当劳麦辣鸡腿汉堡含有570大卡的热量，而原味板烧鸡腿堡只有430大卡的热量，单层吉士汉堡含有310大卡热量。肯德基也是类似的：肯德基劲脆鸡腿堡含有590大卡热量，新奥尔良烤鸡腿堡含有502大卡热量。油炸的永远比铁板烤的热量要高。

2油炸食物尽量不碰
这句话的意思是不是也要与薯条无缘了？当然没那么无情啦。在你无法抗拒非要吃的情况下，点份小份薯条（含250大卡热量），并与你的小伙伴分享吧。分享会让彼此都愉悦，而且你也尝到了薯条又没有全部吃进肚子里。（提示：一份中份薯条含350大卡热量）

3吃汉堡时选择吃一小部分面包或者不吃
这虽然有点儿麻烦，但可以让你少摄入至少30到40g碳水化合物（约120到160大卡热量）。巨无霸的三层面包更要注意。

4甜点还是免了吧
而且麦当劳的甜点也不咋好吃，如果想吃就去一个真正吃甜品的地方吧。在麦当劳，一份圣代/新地300大卡左右，即使是香草冰淇淋热量也达170大卡，在我看来吃下去就是一种浪费呢。

5换杯饮料
说到饮料，尽量不喝汽水或含糖饮料。这样你又可以很容易地少摄入约150大卡热量。一杯中杯可乐含有150大卡热量，一杯热朱古力180大卡热量。大家可以选择咖啡、水或者牛奶。

Answer 2

套餐里有：吉士汉堡，两个炸鸡翅，一杯0度可乐

这个套餐的优点在于饮料没有热量，不会造成额外的负担，蛋白质也充足，但缺点是脂肪较多，一份套餐的脂肪量占据了44%，总热量480大卡。

2. 板烧鸡腿堡套餐

套餐里有：板烧鸡腿堡，水果，一杯0度可乐

这份套餐相对健康一些，但是板烧鸡腿通过各种腌制和烘烤，整份套餐脂肪占据了36%，总热量440大卡。

3. 麦香鱼套餐

套餐里有：麦香鱼汉堡，玉米杯，蔬菜杯，黑咖啡

黑咖啡最好是别加糖，有助于提神，另外有蔬菜和粗粮也让套餐变得营养均衡，总热量450大卡。

4. 零食套餐

套餐里有：两个炸鸡翅，一个鸡腿，0度可乐

这个套餐清一色的淀粉包裹并经过油炸，因此脂肪相对较高，达到了56%，热量也与前面的套餐相当，达到435大卡。

5. 苹果派套餐

套餐里有：苹果派，香芋派，果汁

水果派看似不大，但却包裹着一层酥脆的面皮，脂肪27%，热量450大卡。

总的来说，这些套餐很难达到饱腹的感觉，顶多就如零食解解嘴瘾，但是热量和一餐健身餐差不多，营养也不够均衡，所以建议不多吃。

Answer 3

鸡腿,是很美味的。