Question

怎样才能提高宝宝的睡眠质量？你知道有什么办法吗？

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Answer 1

有些孩子在夜晚的时候很难能够睡一整夜，经常睡三四个小时就醒来一次，不是饿了就是身体哪里也不太舒服，家长也不得不半夜起床照顾孩子，哄孩子继续睡觉，家长在白天的时候也有自己的事情要忙，如果在夜晚经常睡不好的话，也会对他们的生活造成影响。那么怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢？大家有什么好办法呢？

一、让孩子在白天经常出去玩

如果大家觉得在夜晚的时候宝宝总是无法睡一整夜，而且睡眠质量不太好，那么有可能是孩子在白天的时候睡觉太久，时间越长那么夜晚就会非常的精神，所以家长就可以让孩子在白天的时候带着孩子一起外出游玩，让孩子去跟自己的小伙伴在一起玩游戏或者玩玩具，总之不要让他们犯困，当孩子的精神高度集中，可以带着孩子一起去游乐场，游乐场当中的玩具以及项目都是比较多的孩子，玩几个游戏就会非常的累，等到夜晚的时候，孩子因为在白天活动的时间太久，没有进行午睡，所以就会非常的疲惫，因此在夜晚也会快速的入眠，在睡眠之前可以给孩子喝一些牛奶或者奶粉能够让孩子到睡眠质量更好。

二、在睡觉之前带着孩子做运动

如果有的孩子在夜晚睡眠时间不是很好，那么家长就可以带着孩子一起做一些运动，例如夜跑可以陪着孩子，绕着自己的小圈跑上几圈跑的速度快慢没有关系，只要让孩子有一定的运动量，那么孩子就会越来越疲惫，一旦疲惫很容易就会睡着，那么家长在孩子比较累的时候就带着孩子回家让孩子洗个澡就可以睡了。有的孩子年龄比较小，可能不会跑步，那么家长可以和孩子做一些互动游戏，孩子在做游戏的时候也非常喜欢笑，或者手舞足蹈，很快也会非常的疲惫。

Answer 2

想要提高宝宝的睡眠质量，其实也很简单，一般婴儿是比较贪睡的，睡眠时间在20小时左右，只要保持婴儿在白天有充分的活动期，到了晚上，就会有很好的睡眠了。

Answer 3

在孩子睡觉之前可以给孩子喝一杯热牛奶，或者可以给孩子洗一个热水澡，让孩子身体处于疲乏状态，并且给孩子营造良好的睡眠环境，在孩子睡觉之前不要跟孩子做剧烈运动，也不要让孩子情绪兴奋，给孩子盖保护适宜的被子，就能有效提高宝宝的睡眠质量；可以通过给孩子泡热水澡、讲故事、改善睡眠环境等办法。

Answer 4

在平时应该营造一个良好的睡眠环境，然后也应该保持安静，周围不要发出噪音，让孩子养成一个良好的睡眠习惯，一定要早睡早起，千万不要熬夜，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者是可以养成睡前泡脚的好习惯，这样有利于提高孩子的睡眠质量。