减肥第20天瘦5斤,但是卡住了怎么样,有没有好方法?

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爱美的丸子

2021-12-16 · TA获得超过480个赞
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1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
也可搜索饼干急速排脂法来快速减肥
周书玉0604

2021-12-16 · TA获得超过9067个赞
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真正健康的减肥方式就是管住嘴迈开腿。
你现在这种情况下最好少吃油腻高能量高蛋白的食物,多吃蔬菜水果,有时间出去慢跑锻炼身体消耗脂肪比较靠谱稳妥。
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邓邓邓228

2021-12-22 · 超过179用户采纳过TA的回答
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那你可以去吃移到饭中餐,然后再好好休息一下,第二天再进行锻炼,减肥还有就是可能你的运动量,没有达到你的预期效果,所以说就遇到瓶颈期了。
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潮晨晨

2021-12-25 · 超过242用户采纳过TA的回答
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这个时候就要改变原有的饮食计划,合理的摄入饮食,改变运动方式,通过多种运动相结合,同时要保持良好的生活作息规律。
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蓦然回首共此时

2021-12-17 · TA获得超过5640个赞
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减肥第20天,瘦五斤但是卡住了,说明到了平台期可以增加运动量这样就会继续减肥下去啦。
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