Question

记忆力差跟睡眠有关系吗？

Answer 1

睡眠不足可对记忆力产生一定的影响。有些人因为工作或者学业压力，为了完成工作，不能够保证充足的睡眠，有些人习惯过夜生活，长时间熬夜造成记忆力下降，上述情况均可通过自我调整避免。睡眠不足，尤其长期睡眠不足，可导致脑功能紊乱，造成记忆障碍，引起反应缓慢、警觉性降低，所以人应该保证充足的睡眠。

建议青少年每天保证9个小时左右的睡眠时间，成年人建议保证7-8个小时的睡眠时间。常年受到失眠影响的人群，应该了解失眠的原因是疾病造成，还是生理性原因造成。如果是由生理原因造成，或者由于情绪出现焦虑合并抑郁，都可以进行体育锻炼、心理疏导，或者严重者可以用药物改善睡眠质量，进而可改善记忆力。

Answer 2

记忆力差和睡眠有一定的关系。记忆力差的原因有不良情绪、失眠或睡眠不足、器质性疾病、年龄、用脑过度、压力、不良嗜好等。
（1）不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致记忆力减退。（2）出现失眠，睡眠质量不好的人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保证，如果得不到充足的休息，就会影响我们的记忆力与注意力。
（3）疾病如阿尔茨海默病、血管性痴呆等，均可引起记忆力下降。