Question

怎么有效快速长高？

本人男17，身高165，怎么能长高

Answer 1

1、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。
2、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。
3、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。

Answer 2

每天喝一杯250ml左右的牛奶，适量虾皮，豆类以及豆制品，条件好的话可以适当补充钙剂，每天600毫克，补钙的同时注意多晒太阳，可促进钙的吸收。运动上可以多做一些拔高运动，向上跳跃，引体向上，拉韧带，伸懒腰或者平时多打打篮球也很不错。另外，良好的睡眠对生长发育也是至关重要的一步，建议晚上十一点以前进入梦乡。

Answer 3

下午好
补充营养，多喝牛奶，适当运动。每天坚持做拉伸运动可以长高的。
说实话，你的这个身高已经不低了。

Answer 4

多吃新鲜的水果和蔬菜，营养要均衡，饮食要丰富，早晚各喝一袋牛奶，平常要注意运动，坚持运动

Answer 5

有效的会是广告，锻炼身体，应该增加营养，补充营养就好。