Question

节食一天会减多少斤

Answer 1

1. 节食减肥瘦多少斤要根据体质等来决定，并不确定。

2. 减肥注意：
   

   不用不适当的减肥法

   抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

   不宜采用饥饿疗法

   少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

   保持身心健康愉快

   精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

   要保证足够的营养

   要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

   热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

   饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。

   专门减肥产品

   需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

   多喝水

   多喝水，一般说来每人每天喝6～8大杯水

   饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

Answer 2

你好，我觉得减肥不是靠节食就可以实现的。即使节食一天，体重也不会有明显变化的，通常会比昨天少一到两斤左右。减肥应该用正确的方式方法。

Answer 3

这需要参考一个人一天的活动量、饮食和自身情况，比如代谢量、体重、是否喝水等。
参考我自己，在用过口服植物司美后，一天只不吃东西，只喝水，然后正常活动，第二天称体重后下降一斤多。可能有的人是一公斤，这也和当天的饮水量有关。
单不建议节食，这是一种对身体不好的行为。

Answer 4

几乎所有想减肥的人都有一个执念：减肥要靠节食。

最直接的表现就是：减肥的女生都拒绝了晚饭。

短期来看是管用的，这也是许多人迷信这一减肥大法的原因，但是长期来看根本行不通。

人体是一个反脆弱的系统，当你的身体发现你开始缺少能量的输入，它会以为你遇到了饥荒，这时它就会提高吸收效率。

于是你的身体会寻找机会帮你囤积大量脂肪，以防你哪天被自己饿死。

而且当你一直在饿着肚子的时候，你对食物的渴望就好像吸烟者对烟的渴望，甚至是吸毒者对毒品的渴望一样强烈，这是人的本能。

这两点因素会导致一个有趣的结果：你好不容易减下来一点想放松一下，结果一吃就很快反弹回去，如果你恢复减肥前的饮食，你就变得比以前更胖。

所以节食减肥根本不是一条好路子，而有研究人员的统计数据也指出节食减肥成功并能在未来五年内保持的人只占5%。

而且明明生在物质充足的太平盛世，你却要像过灾荒年一样天天饿肚子，这是何苦呢...

该怎样健康科学地减肥？
一 节“热量”而不是节食
上面说了为了减肥饿肚子是完全没必要的，节食绝对是下下策。但是控制热量的输入是很必要的。

那些可乐、果汁和小布丁看起来好像乖巧可爱无公害，但是却是高糖高脂的，一杯能顶你绕操场跑五圈，太不值了好吗。

反而是鸡鸭鱼牛羊猪尽管看起来非常可怕，人们一想到大鱼大肉就想到胖，但它们的瘦肉可以吃，高蛋白不等于高脂肪，但肥肉就算了。

还有就是真的健康无公害的蔬菜了，炒的时候少油就好，多吃点菜倒是不用担心长肉。

平时可以注意一下摄入的卡路里，网上有很多讲低卡路里摄入的文章，可以研究一下。

二 还是要运动
首先是有氧运动，直接消耗热量不说，对身体的健康也有很大帮助的，每周至少三次半小时以上的慢跑不仅减脂，还能让端粒更长从而延长寿命。

然后就是无氧负重锻炼，增加自己的肌肉。

我们每天消耗的热量大部分是用来维持体温等这些基本生命活动的，其中肌肉消耗的热量占很大一部分。

也就是说一个人肌肉多的话，就算是坐着不动也会消耗更多的热量，这是有助于减肥的。

看到这里很多妹子可能有点害怕，担心自己会不会变成大块头。

其实不用害怕，女生在锻炼肌肉这方面比男生困难得多，因为妹子们缺少睾丸酮，而男同胞们比女生肌肉发达很大程度上靠的就是这种雄性激素。

所以女生不用太担心自己减肥不成最后反倒练得肌肉发达，那是很难的，即使你刻意去练都很难，更别说只是随便练练。

适量的力量训练会消耗皮下脂肪并增加少量紧致的肌肉，虽然肌肉增加了但看上去可能反而变瘦了，肥肉比较蓬松嘛。

总结上面的收获就是不要节食，而是要减少热量摄入；有氧训练和力量训练结合能更有效地减脂，还有益于身体健康。

认知是第一步，最重要的是后面的坚持，但是为了健康和好身材，这些都是值得的。

最后希望每位女生都能有苗条迷人的身材，每位汉子都能甩掉啤酒肚做个有魅力的壮汉。

Answer 5

一点也不会减，减肥不等于减体重，节食减肥大概率是越减越肥的