Question

为什么会失眠呢？失眠的人应该如何解决

Answer 1

引起失眠最主要的原因就和精神因素有很大的关系，通常来说，失眠可以分为原发性和继发性两种。
原发性失眠，通常病因比较复杂，主要包括心理生理性失眠和特发性失眠，以及主观性失眠三种类型。是由于身体内部复杂原因所引起的稳定性失衡，所导致大脑睡眠功能紊乱，失眠从而发生。
继发性失眠。这种情况常常是由于身体的疾病或者是精神障碍以及药物滥用等所引起，也有可能是与睡眠呼吸紊乱以及睡眠运动障碍等有关。当患者出现失眠的时候，同时也会伴有其他的异常情况，常常这两者之间有着密不可分的关系，要注意观察。
平时患者要多加注意对自己情绪的调节，尤其是长时间工作压力过大的人，可以适当的放松一下，听听轻音乐，或者到外边散散步等，对于失眠的症状都有很好的缓解作用，不要长时间的玩手机或者电脑，辐射也容易引起失眠。另外要多加注意饮食和生活习惯，保持充足的睡眠，对于身体健康是非常重要的，所以要引起高度的重视。

Answer 2

随着社会经常压力的不断增大，每个人每天都会面临着不同的问题，失眠也确实是如今一个非常严重的问题，很多人就因为失眠而要想了，影响了第二天的工作以及生活产生失眠，这种情况的原因有很多，下面就来说一说产生失眠的原因，以及解决失眠的办法。

首先失眠，有可能是因为晚上吃饭的时候没有控制住自己的饮食，吃了一些比较辛辣刺激性的食物，或者是油炸食品，这些食品都会导致自己的情绪比较的兴奋，比较的激动，在这也有可能是因为自己的生活工作压力比较的大，精神极度的紧张，总是在睡觉之前想一些其他的事情，导致自己的大脑比较的兴奋，比较的活跃，精神比较紧张。

才会导致了晚上睡不着，这样情况的产生，所以想要解决，因为这些情况而导致的失眠，可以选择在晚上吃饭的时候吃一些比较清淡的食物，或者吃一些有助于睡眠的食物，在这白天的压力最好要在晚上之前排解出去，可以通过做一些体育锻炼，对于女生来说，作业做瑜伽是非常有好处的，这些运动不太比较的舒缓舒展，我们的筋骨同时让我们的精神放松下来，白天总是面临着很多的事情，晚上难免会导致自己胡思乱想，在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，对于快速进入睡眠，也是有点帮助的。

最后我想说的是，即便自己在晚上睡觉的时候睡不着，也不要觉得心里负担比较的大，不要心里总是给自己一些比较消极的暗示，觉得今天晚上睡不着，明天就一定会影响工作，会非常的困，这个时候给自己一些积极的暗示，能够更加有助于自己进入到睡眠状态。

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