Question

孕期吃什么比较好啊

Answer 1

我们知道，胎儿在母亲体内生活的天数大概为280天，这段时间应该如何注意饮食结构呢？今天，荷叶健康就和大家聊聊，孕期女生的饮食问题。

我们知道，孕产期准妈妈们的饮食对胎儿的健康影响极大。很多人对孕产期的饮食一片茫然，认为只要吃得好就成。但往往在孕期增长了没必要的体重。

那整个孕期，该如何搭配饮食呢？

这一时期，应多吃新鲜的水果蔬菜，多补充各种维生素及钙和铁的需要。主食也要米面搭配玉米、小米、花生等粗粮，保证维生素B、植物蛋白等营养的摄入。

每天保证1~2个鸡蛋，补充动物蛋白质、铁、钙、磷、钾等矿物质摄入。

孕早期（怀孕12周前），这一阶段的孕妇容易出现妊娠呕吐症状，建议食物以清淡为主，少吃多餐，注意膳食荤素搭配，保证维生素和矿物质的摄入。这一阶段也是补充叶酸的阶段，多吃绿叶蔬菜。

孕中期（怀孕4~6月），此时胎儿迅速发育，孕妇体重也在增加，孕妇对热量需求增加，此时应增加米饭、馒头等主食量，也要注意荤素搭配，多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品，也要补充花生、核桃等坚果摄入，前面提到的粗粮包括红薯、玉米等不能少。这一阶段的关键词是钙，正式胎儿骨骼发育期，孕妇一定要补充钙。

孕晚期（怀孕7个月到分娩），此时胎儿发育更为迅速，尤其对蛋白质需求旺盛，孕妇也应为分娩储藏能量。这一阶段要注意增加豆类蛋白质摄入，适当多吃海产品及动物内脏、坚果，控制盐分摄入，谨防水肿。

以上就是整个孕期的饮食注意，建议与医生沟通，制定适合自己的营养膳食。

Answer 2

女性怀孕期间需要注意饮食营养，毕竟孕期摄入的营养要满足自身需求，同时也要保证胎宝宝发育生长所需，但是对有的准妈妈来说，具体吃哪些食物更好却并不清楚。那么，在孕期期间吃什么东西最好呢？
女性孕期需要吃些营养丰富的食物，比如，牛肉、鸡肉、羊肉、禽蛋类、奶类、豆类等，这类食物中含有较高的蛋白质营养。还有叶酸含量丰富的蔬菜，如卷心菜、菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿等。适量吃些维生素高的水果，如，苹果、柚子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃等，以上这些食物孕期女性可根据自身情况酌情食用最好。
另外，女性怀孕前三个月是胚胎分化的关键阶段，每日要注重叶酸充，能预防胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿成长发育。叶酸属于维生素b族，虽然很多食物中含有叶酸，但若是女性身体严重缺乏叶酸，食物中的叶酸很难满足胎儿需求，还需定量补充叶酸片。
女性孕期摄入营养要均衡，饮食需要合理搭配，不要偏食，少吃高脂肪、高糖类的食物。孕期禁烟忌酒，不要喝咖啡、奶茶以及含有酒精的饮料，确保孕期健康。

Answer 3

在怀孕的时候是不可以挑食的，因为这个时候最需要注意的平衡营养，不要偏食不要挑食，饮食荤素合理搭配；其次，要适量多吃一些营养物质，比如蛋白质丰富的食物，以及含维生素微量元素较高的水果蔬菜类的。在具体食物的选择上，每一大类营养物质，可以选择自己的口味。