家长如何帮助娃养成良好的睡眠习惯？
引言：对自己的孩子进行教育的过程中一定要关注多个方面，不光光要关注孩子的成绩，还要关注孩子的品格发育，同时还要关注孩子的生活习惯，那么家长应该如何帮助自己的孩子养成良好的睡眠习惯呢？
可以采取的方式
其实人们在日常生活中一定要关注孩子的行为习惯，行为习惯的养成对孩子的发展是非常有帮助的，如果说孩子没有一个好的行为习惯的话，那么也会影响孩子之后的生活的。想要让孩子养成良好的睡眠习惯，那么就应该让孩子了解睡眠的步骤，在睡觉之前应该稍微的清洗一下，比如说脸部或者是自己的身体，另外的话就是要让孩子铺好床褥，铺好床之后自己睡觉才会更加的舒服。另外告诉孩子在睡觉之前是不能够看书也不能够看手机的，在自己看书的时候应该开灯，而且坐在书桌上，这样的话才能够让自己更好的去解决这些方面的问题，而且要告诉孩子最好是在11点之前上床睡觉，才能够让孩子好好的去了解睡眠的步骤，就能够有好的睡眠习惯了。
不要给孩子太多的负担
但实际上在生活中很多孩子就是因为自己的作业太多，所以说没有办法及时上床睡觉的，经常会有孩子要写作业，写到凌晨，这也是很可怕的，所以说自己一定要注意在日常生活中不要给孩子太多的负担，如果孩子本身的作业就比较多的情况下。家长不要再给孩子布置作业了，另外的话就是要提高孩子的写作业效率，让孩子能够尽可能的把这些作业写完，从而能够让孩子更好的上床睡觉。
总结
小孩子的睡眠是很严重的问题，如果说小孩子连睡眠都得不到保障的话，更别谈健康的成长了。所以要通过各方的努力让孩子有好的睡眠，这样的话孩子才能够真正的成长起来，而且孩子也可以通过自己的努力改善自己的身体质量。
1、帮助宝宝区分白天和黑夜
白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开；晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。晚上孩子睡觉建议关灯。
2、白天多带宝宝做户外活动
白天尽量多多跟宝宝说说话，让宝宝玩耍，带宝宝到户外活动，适当控制午睡的时间，或者不要让宝宝太晚睡午觉。
3、缩短白天睡眠时间
白天醒着时候，要抱抱他和他说话，逗引他玩，天气好或中午可以抱出户外，看看室外新奇的东西。晚上不睡，白天一直睡，每天提早15分钟叫醒，逐渐将入睡时间提前。数天后，就可能把长睡眠时间移到成人的作息时间了。此外，晚上应注意环境，如灯光要暗，尽可能安静。
4、夜间睡眠前要有一个固定的简短程序
例如睡前给宝宝洗澡，抚触，换衣服，穿尿裤，喂奶，清洁口腔 然后关灯放下床，放音乐，天天如此，宝宝就知道做这些事情时到了睡觉时间，睡意就会不自觉得袭来。
5、尽量形成固定的作息时间
每天的小觉时间尽可能固定下来，哪怕出外游玩，或者在家孩子睡不着，到点了也要哄睡。带进房间，做齐睡前程序，让孩子平静下来，知道这个点是睡觉时间，慢慢就会形成孩子内心的规律，使孩子逐渐接受昼夜，养成正常成人的生活习惯。
6、家长要有耐心，持之以恒
这里要强调一点，不同的宝宝情况不一样，有些宝宝在出生后的头几天，是非常的嗜睡，如果从宝宝出生第一天就开始引导昼夜节律的话，宝宝的配合及接受的程度可能比较低，所以妈妈们一定要结合自己宝宝的情况来个体化制定计划。
