Question

大家好，我是一个很自卑的人，有啥办法改变没有？

Answer 1

要是一个自卑的人，要怎样改变？

首先要理解自卑，自卑就是感到自己比一般人条件都差，有失落感，又无力改变现状，有自以为弱智的感觉。所以自卑是自封的，也是环境造成的。

自卑者必须狠下心来，有做大事的决心才行。

自卑者首先要重视身体调整锻炼，自卑者大部分都肾虚，肾主志，人意志坚强，斗争昂扬，肯定肾旺，肾强则志坚。人的意志坚定的物质基础就是要有好肾。好肾靠调养与锻炼，还要不能频繁房事，对肾有损害。

自卑者要有耐心，一步一步建立信心，要从小事做起，从简单事做起，可以记下每次成长经历，作下分析。什么地方做的好加速了成功，什么地方没做好让事停止不前。要手脑并用，要敢于尝试，错了重新再来，成功就是在失败寻找经验，在经验中 探索 未来，只要逐步推近，相信一定会成功。学会了思考，敢于去行动，边行动边思考。学会了辩证思考，你就成为智者。这时你已不是自卑者了，而是成功人士了。

自卑者要从生活安排有序作起，生活安理的有条有理，说明你是自律的人。衣冠整洁挺拔，步伐坚定有力，是成功人士形象。自卑者可以模仿去做，你会不知不觉变成成功人士。

七言

藏头诗

自卑者当自强

自古天体运行健，

卑微之心志要坚。

者乎文词雅士用，

当做人杰天地间。

自我激励存大志，

强者无敌豪气然！

一个人内心自卑一定是跟他的原生家庭成长有关系的，小时候发生过什么事情，让他开始觉得缺乏安全感，导致他很焦虑，然后这种自卑，即使他长大之后，外表多么的关心，他始终都没有办法真正的自信，常常会自我否定自我怀疑甚至自我 毁灭作为心理防御机制。

你比如卜以下一些情况，都会导致孩子自卑：

1、 比如小时候家庭情况不是很富裕，不是很富裕不是重点，重点是父母经常把这种没有很富裕的经济状况传递给孩子让孩子对生活保障有不安全感。

2、父母脾气不好，经常在孩子面前吵架，孩子就会觉得父母吵架的原因是自己，久而久之从而导致的自卑心理。

3、在某一方面，自己特别有兴趣的某一方面兴趣性或者积极性被误解或者突然间打击到！比如说考试很努力去做了，但是因为某一些原因没有考好回来，父母亲不听任何解释，就把孩子给打了，认为是孩子的错。

4、父母 轻易对孩子许下的一些承诺，但常常没有真正去兑现，孩子成长以为可以得到美好的东西，最后期待的期待的却发现一直得不到。

原生家庭有这些情况的孩子长大以后才会导致

1、内心缺乏安全感人力量不足，不够强大，但是他会通过一些东西外在的东西来让自己:表面看起来不那么自卑，用表面的不自卑掩饰自己的自卑。

所以，这种人的话，好胜心特别强，也是一个完美主义者，什么事情都力求表现得很好，同时也特别在意别人的评价。只要有一点点不满意就会特别的不舒服，所以活得很累。

2、在 情感 上，他们也会特别的不是不自信，表现为想得太多，既想爱又怕受伤害，特别纠结，难以跨出第一步，跨出去了之后又特别害怕受伤，常常质疑对方，神经特别的敏感脆弱。

但是，自卑的人也不是一无是处自卑，因为凡事都有两面信，所以自卑也可以让你获得一些好处的。

有些人因为自卑，导致他做事非常专注，把这种自卑的能量转化为力量，还能获得了巨大的成功比如尼采、毛姆、拿破仑、希特勒、洛克菲勒......

当然，也有很多人没有处理好自卑的心态嗯，所以一辈子郁郁寡欢，最终还走向了自杀的道路。

所以说自卑情其实是很关键的，需要及时去处理的。

那么如何克服这种自卑的心态呢？

1、首先要正确看待和评估自己的能力不过大话，夸张也不太过于去贬低自己接纳自己现有的能力，做出一个客观的评估。

2、同时也客观看待别人对自己的评价不过分期待，分清楚哪些是自己能够决定的事，那些是别人能够决定的事，所以就不用想那么多。

3、多做自己擅长的事，制定目标与行为计划。作到了及时给自己一些奖励，精神上也好，经济上也行，及时奖励自己！

今天先解决情绪，再解决问题，希望我的回答能够帮到你。[玫瑰]

结识阳光的人，

我是一个有轻微社交障碍的人。从小到大，从来没有在人前酣畅淋漓地表达过自己。

尤其是上了大学，看着那些同学在前面侃侃而谈，甚是羡慕，怎奈，自己一上台就会脸红，就会变得语无伦次。

大二时，班里几乎所有的男生都有了女友，到了休息日，宿舍里的哥几个都和女友去约会，只剩下我一个人，百无聊赖。没办法，自己无法说服自己，只剩孤单。也许，一辈子，我就该生活在这样的状态中。

只好去图书馆看书，写点东西。靠着孤独寂寞时的一点思考，写成的文章试着往外投，竟然会发表！那时，班级还没有谁能在报刊上发表东西，我无疑成了大家讨论的焦点。

可是，即便是在这样的情况下，我仍旧自卑，不知该如何表达。

这种性格应该与经历有关。从小，我便失去了妈妈。那时，常听别人说，没妈的孩子没有安全感。当时不以为然。可是，当我在外面受了欺负反抗时，他们往往会说：“连妈都没有，你能怎么样？”每当我衣衫不整回到家，爸爸便会训斥我，全然不顾我的委屈。

这时，只有奶奶，搂住我，骂那些孩子没教养。

也许正是这样的经历，让我从小就内向，不会主动去结交朋友，所以，生活中，一个人独来独往的时候比较多。但是，内心里，我有是多么盼望结交朋友啊！

所以，虽然发表了文章，但我仍旧孤单。也许，是我还算不难看的外表，还有一些所谓的才气，终于，同班的一个女生走近了我。

她的歌声让我感动，但我仍旧孤独。

我只是喜欢被人追求的那种感觉。

但是，她的长相实在不敢恭维。和她在一起，只是不喜欢一个人孤单了。

所有人都觉得我俩不适合。我也知道。但是，除了她，没人主动走进我。

最终，我们还是以分手告终。虽然，我仍旧孤单，但是，我找到了自己的依靠，一支笔，还有文字。

至今，我的文章已经各大杂志刊登，虽然没有什么名气，但我知足。我再也不会把这种孤单和自卑转嫁到任何人身上。

每个人都有自己的一座城，在城里，我们是自己的国王！

我曾经也是一个自卑的人，因为从小家里生活条件不好，从小到大穿的都是捡我姐姐的衣服。说一个比较难以启齿的事，我的身体开始发育的时候，连内衣我妈都没钱给我买，导致我在初中的是时候，走路都低着头。毕业好几年了，有一次同学在路上看到我，都认不出来我，因为我在学校里面根本就没有存在感。再加上我自己长得不好看，平时根本都不愿意出门。

因为成绩不好，我初中毕业之后就没在上学。跟着我的姐姐学习理发，刚开始看到来顾客，我根本就不敢打招呼，恨不得躲在门后面。我的姐姐跟我说，你不要这么自卑，应该自信这样才能做好服务行业。于是每天对着理发的镜子，练习说话，每天自己跟自己聊天。锻炼自己的勇气和陌生人说话，刚开始也是比较脸红。慢慢的我就调整了我自己的心态。 自己给自己鼓励，让我自己认识到自己一定行。慢慢的好多顾客都发现了我的变化。可能也是女大十八变吧，慢慢的也学会了打扮。自己也开始变得越来越自信了。

我认为应该多接触人群，慢慢的克服自己的自卑心理，学习各方面的沟通技巧。让沟通变得更加的简单轻松。勇敢地表达了自己的想法。不要只顾着看别人的眼光和想法，只要把重心放到好好做事情上面。事情成功了，你的自信心也就建立起来了。

你好，握手小董萌叔，看到你的问题，我想和你说说，因为说到自卑，我更有发言权，因为我一直活在自卑里，从小到大，努力讨好每一个人，就怕被人说不好，因为自己长的不出众，个子不高，又是屌丝，大家可想而知的结果，造成自己更自卑！甚至心理出问题，害怕见人！

那我是怎么改变的呢？

首先要正视自己的缺点，从心理上承认自己的不足！

其次，要知道自己最喜欢什么，也就是兴趣爱好，比如 体育 ，比如跑步，还有唱歌等，积极去学习和参加兴趣爱好，从中找到自我肯定！让自信心加倍！

另外多参加 社会 活动，特别团体活动，比如志愿者啊，比如公益类的，比如还有一些音乐节，万圣节，等等，去人多的地方，一定会有人肯定你，欣赏你，给你鼓励！也可以增加自己自信心！

如果以上，你都不愿意去尝试，你就喜欢一个人呆着，怎么办呢？这也是我本人长久以来，我自己认为很有效的办法………学做饭，做好吃的，这样自己动手做出来的，是超有成就感的事，特别别人说味道不错，自信心爆棚啊……[大笑][大笑]

还有，人之所以自卑，就是太在乎别人对自己看法，太希望得到别人的肯定，把自身缺点放大，所以希望你能记住，你不是人民币，谁见都喜欢………所以你要找到自己有点，并放大它，自卑会离你越来越远……加油 [赞]

恭喜你，已经走出第一步，从现在起你已经不自卑了。

给你一个建议，跟对人，做对事，跟优秀的人在一起你依然也会变得很优秀。

自卑和不自信，主要可以归纳为俩个方面:

第一，主要表现在经济能力方面，我们总是说人是英雄财是胆。要想改变这种现状。必须努力的让自己强大起来。当你的经济能力和 社会 阅历提升上来的时候。你的自卑和不自信在

不知不觉中已经远离。

第二，主要表现在你太在乎别人的眼光。这就需要你多读书。多跟有正能量和有正确导向的人群交流沟通。做好自己。不要去在乎别人世俗的眼光。只有自己强大了，所有的不幸都会烟消云散。

希望我的回答能让你在困境中看见一丝光明。

我回答过这样一个问题，可以关注看看！希望有所帮助！

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。