人类心理发展特征与心理健康（15）
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什么是心理健康
四、心理健康的标准
许多心理学家都关注过心理健康的标准拟定，例如：
1、斯科特曾提出10条标准：
①适应能力；
②自我满足能力；
③人际交往能力；
④智慧能力；
⑤对他人的审慎能力；
⑥对社会的贡献；
⑦自主性，自治的能力；
⑧综合能力；
⑨对自己的态度；
⑩对情绪和动机的控制能力。
2、马斯洛和米特尔曼也曾提出10条标准：
①有充分的自我安全感；
②能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
③生活理想切合实际；
④不脱离周围现实环境；
⑤能保持人格的完整和和谐；
⑥善于从经验中学习；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧能适当地宣泄情绪和控制情绪；
⑨在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；
⑩在不违背社会规范的前提下。能适当地满足个人的鹅本要求。
3、国内郭念峰也提出10条标准：
①人的心理活动在形式、效率上有自己的周期节律性；
②意识水平；
③接受暗示的敏锐程度；
④心理活动强度；
⑤心理活动的耐受力：
⑥心理康复能力；
⑦心理自控能力；
⑧自信心适当；
⑨社会交往；
⑩环境适应能力。
4、王效道提出8条标准：
①智力在正常范围，并能正确反映事物；
②心理与行为特点与生理年龄基本相符；
③情绪稳定、积极与情绪适应；
④心理与行为协调一致；
⑤社会适应主要是人际关系的心理适应协调；
⑥行为反应适度，不过敏，不迟钝；
⑦在一定程度上能实现个人动机，并使合理要求获得满足；
⑧自我意识与自我实际基本相符，“理想我”与“现实我”之间的差距不大。
5、马建青提出7条标准：
①智力正常；
②情绪协调，心境良好；
③具备一定的意志品质；
④人际关系和谐；
⑤能动地适应环境；
⑥保持人格完整；
⑦符合年龄特征。
6、总结各位专家的意见，我们认为作为衡量心理健康状况的标准，应从以下几个方面考虑。
（1）心理过程的能力：“知、情、意”是人的心理过程，包括个体的感知觉能力，认识事物的能力，情感的良好表达，意志品质的良好状态和行为的规范有力等，人不仅有现实的心理能力，还有潜在的心理能力，善于挖掘发挥潜在能力，也是人的一种心理能力，这些方面的能力越强的人，心理健康的水平越高。
（2）心理活动的节律：人的心理活动在采取的形式和活动的效率方面存在内在节律，这种节律具有周期性，较高心理健康水平的人，其心理活动的周期性和节律性明显，而且在节律性与灵活性之间保持适度张力，常常处于既有节律性，又有灵话性、适应性的心理状态，是高水平的心理健康。
（3）心理活动的协调性：常人的心理活动的各个部分，即认知、情感和意志各过程是协调一致的，有什么样的认知，就会产生相应强度的情感和意志。小刺激大反应，大刺激小反应，或者正刺激负反应，负刺激正反应等等，都是不协调的，应视为病态过程，协调得越好，心理健康水平越高。
（4）对心理活动的自控能力和自控效应：心理活动的自控能力包括自我控制和自我调节的能力，一方面人对情绪、情感和思维等心理活动是可以自觉控制的；另一方面，人的心理又是相对不可控制的，带有一定的随意性。心理活动的随意程度与自觉控制水平高低和自控力有关，自控力水平和自控的实际效应也是衡量心理健康的一项重要指标。
（5）对环境的适应能力：人类除被动适应自然环境和社会环境以外，还能通过自己的主观能动性和实践活动去改造环境，若主动适应和被动适应的能力、适应自然环境和适应社会文化环境的能力都很强，适应的效果好、速度快，心理健康的水平自然就高。
（6）社会交往能力：高水平的社会交往能力可以理解为：既不自我封闭、与社会隔绝，也不热情泛化，过分交往。检验交往效果是否是适度的、有选择的，以及对社会的参与度，应视领域的不同而不同。只有具有良好的社会交往能力，才能有良好的人际适应。
（7）个人的自我意识水平：人对自己的心理特点、心理过程和结果的感受、了解和评价度，决定或调节着自己的意志和行为，使之保持与环境的一种平衡。自我意识不是自我中心意识，良好的自我意识是建立在对自己的正确自知的基础上，对自己能自觉认识，对自己的定位符合环境与公众的评价，即与社会一致。对自己的评价过低者会自卑、行动退缩、胆小，行动缺乏自信。对自己评价过高者，会骄傲自满、趾高气扬、脱离群体，以自我为中心，盲目自信。
良好的自我意识，还包括对自己状态的良好评价，对自己心理感受的良好感知，能主动提高自己的心理满足感，知足常乐，永远保持愉快而又振奋的情绪。
（8）人格发展和心理康复力：人格要求有相对的稳定性，但更重要的是人格的不断完善和发展。随着人的生活阅历的增加，在人适应环境、适应社会的实践中，不断发展自己的人格，使之更趋向于健全，不仅有人格稳定的水平，更有人格发展的水平，及能代表心理健康的不同水平。
随着人格的不断成熟和发展，心理康复能力会不断加强，可以说个体心理康复能力的高低，代表其人格的发展及其成熟度。
在实际生活中，人不可避免要遭受心理创伤，由于人们各自的认识能力不同，各自的经验不同，从心理创伤中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有所差别，康复水平高的人恢复较快，而且不留什么痕迹。康复能力反映了人格的成熟度，也反映了心理健康的水平。
四、心理健康的标准
许多心理学家都关注过心理健康的标准拟定，例如：
1、斯科特曾提出10条标准：
①适应能力；
②自我满足能力；
③人际交往能力；
④智慧能力；
⑤对他人的审慎能力；
⑥对社会的贡献；
⑦自主性，自治的能力；
⑧综合能力；
⑨对自己的态度；
⑩对情绪和动机的控制能力。
2、马斯洛和米特尔曼也曾提出10条标准：
①有充分的自我安全感；
②能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
③生活理想切合实际；
④不脱离周围现实环境；
⑤能保持人格的完整和和谐；
⑥善于从经验中学习；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧能适当地宣泄情绪和控制情绪；
⑨在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；
⑩在不违背社会规范的前提下。能适当地满足个人的鹅本要求。
3、国内郭念峰也提出10条标准：
①人的心理活动在形式、效率上有自己的周期节律性；
②意识水平；
③接受暗示的敏锐程度；
④心理活动强度；
⑤心理活动的耐受力：
⑥心理康复能力；
⑦心理自控能力；
⑧自信心适当；
⑨社会交往；
⑩环境适应能力。
4、王效道提出8条标准：
①智力在正常范围，并能正确反映事物；
②心理与行为特点与生理年龄基本相符；
③情绪稳定、积极与情绪适应；
④心理与行为协调一致；
⑤社会适应主要是人际关系的心理适应协调；
⑥行为反应适度，不过敏，不迟钝；
⑦在一定程度上能实现个人动机，并使合理要求获得满足；
⑧自我意识与自我实际基本相符，“理想我”与“现实我”之间的差距不大。
5、马建青提出7条标准：
①智力正常；
②情绪协调，心境良好；
③具备一定的意志品质；
④人际关系和谐；
⑤能动地适应环境；
⑥保持人格完整；
⑦符合年龄特征。
6、总结各位专家的意见，我们认为作为衡量心理健康状况的标准，应从以下几个方面考虑。
（1）心理过程的能力：“知、情、意”是人的心理过程，包括个体的感知觉能力，认识事物的能力，情感的良好表达，意志品质的良好状态和行为的规范有力等，人不仅有现实的心理能力，还有潜在的心理能力，善于挖掘发挥潜在能力，也是人的一种心理能力，这些方面的能力越强的人，心理健康的水平越高。
（2）心理活动的节律：人的心理活动在采取的形式和活动的效率方面存在内在节律，这种节律具有周期性，较高心理健康水平的人，其心理活动的周期性和节律性明显，而且在节律性与灵活性之间保持适度张力，常常处于既有节律性，又有灵话性、适应性的心理状态，是高水平的心理健康。
（3）心理活动的协调性：常人的心理活动的各个部分，即认知、情感和意志各过程是协调一致的，有什么样的认知，就会产生相应强度的情感和意志。小刺激大反应，大刺激小反应，或者正刺激负反应，负刺激正反应等等，都是不协调的，应视为病态过程，协调得越好，心理健康水平越高。
（4）对心理活动的自控能力和自控效应：心理活动的自控能力包括自我控制和自我调节的能力，一方面人对情绪、情感和思维等心理活动是可以自觉控制的；另一方面，人的心理又是相对不可控制的，带有一定的随意性。心理活动的随意程度与自觉控制水平高低和自控力有关，自控力水平和自控的实际效应也是衡量心理健康的一项重要指标。
（5）对环境的适应能力：人类除被动适应自然环境和社会环境以外，还能通过自己的主观能动性和实践活动去改造环境，若主动适应和被动适应的能力、适应自然环境和适应社会文化环境的能力都很强，适应的效果好、速度快，心理健康的水平自然就高。
（6）社会交往能力：高水平的社会交往能力可以理解为：既不自我封闭、与社会隔绝，也不热情泛化，过分交往。检验交往效果是否是适度的、有选择的，以及对社会的参与度，应视领域的不同而不同。只有具有良好的社会交往能力，才能有良好的人际适应。
（7）个人的自我意识水平：人对自己的心理特点、心理过程和结果的感受、了解和评价度，决定或调节着自己的意志和行为，使之保持与环境的一种平衡。自我意识不是自我中心意识，良好的自我意识是建立在对自己的正确自知的基础上，对自己能自觉认识，对自己的定位符合环境与公众的评价，即与社会一致。对自己的评价过低者会自卑、行动退缩、胆小，行动缺乏自信。对自己评价过高者，会骄傲自满、趾高气扬、脱离群体，以自我为中心，盲目自信。
良好的自我意识，还包括对自己状态的良好评价，对自己心理感受的良好感知，能主动提高自己的心理满足感，知足常乐，永远保持愉快而又振奋的情绪。
（8）人格发展和心理康复力：人格要求有相对的稳定性，但更重要的是人格的不断完善和发展。随着人的生活阅历的增加，在人适应环境、适应社会的实践中，不断发展自己的人格，使之更趋向于健全，不仅有人格稳定的水平，更有人格发展的水平，及能代表心理健康的不同水平。
随着人格的不断成熟和发展，心理康复能力会不断加强，可以说个体心理康复能力的高低，代表其人格的发展及其成熟度。
在实际生活中，人不可避免要遭受心理创伤，由于人们各自的认识能力不同，各自的经验不同，从心理创伤中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有所差别，康复水平高的人恢复较快，而且不留什么痕迹。康复能力反映了人格的成熟度，也反映了心理健康的水平。
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