苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法。减肥的方法有很多，相信大家都听过苹果酸奶减肥法吧，这是一种不用运动的减肥法，很多不喜欢运动的人都会选择这个方法来减肥。苹果酸奶减肥法怎么吃？我为大家整理了相关知识，下面通过这篇文章，一起来学习一下吧！
苹果酸奶减肥法1
一、苹果牛奶减肥法实施方法
苹果牛奶减肥法实施周期是一周，每个周末实施这种方法，第一天只是吃苹果，期间不能喝水，不能吃任何东西，吃的苹果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何东西。过了这两天可以正常饮食。
这样重复几个周期后，体重会明显的下降，为了保证体重的不会反弹可以多坚持几个周期。一般来说一个周期就可以看到效果，坚持下去效果更佳明显。
二、为什么苹果牛奶减肥法能够成功
第一天只能吃苹果，不能喝水不能吃东西，所以体内的水分会被大量耗掉，水分少了体重自然也会降下来，多进行几个周期，效果会更加明显。但是注意这种方法第一天只能吃苹果，第二天才能和牛奶或者是酸奶，两个不能混着来，否则不会又效果。
第二天只能喝酸奶或者是脱脂牛奶，第一天的时候体内的多余水分往往已经被耗尽了，第二天再喝酸奶或者是脱脂牛奶就会燃烧脂肪，这个时候才是真正意义上的减肥，因为水分能够很快被补充回来，但是脂肪燃烧掉了再回来就会困难一些。
三、苹果牛奶减肥法容易反弹
苹果牛奶减肥法的弊端就是容易反弹，因为经过了两天的不吃正餐不喝水人们往往已经坚持不住了，等到两天一过就会大量喝水吃东西，这样水分能够很快被补充回来，体内减掉的水分会很快被补充好，这样通过减掉水分而去掉的`体重也会随着水分的补充快速回来，如果你再猛吃一通，经过五天的大吃大喝燃烧掉的脂肪也会很快回来。就像任何减肥方法一样，这种减肥方法贵在坚持，为了保证体重的不再反弹，两天过后也要注意饮食。到底会不会反弹还要看每个人两天以外的五天。
苹果酸奶减肥法2
一、苹果酸奶减肥法的危害
1、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
2、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果酸奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉。
3、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法。营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育。
4、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹。
二、苹果酸奶减肥法怎么吃
第一天：苹果减肥日 全天只吃苹果，数量为5-7个。早上和中午可以喝一杯水，之后不能再喝水。严格的苹果酸奶减肥法，连续两天都是不能喝水的，出于健康考虑不建议这么做。
第二天：酸奶减肥日 全天只喝无糖低脂酸奶，总量为800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。
第三天：缓慢复食日 早餐：一个苹果，一碗小米粥； 午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜汤，一份绿叶蔬菜； 晚餐：一碗白米粥，一份西红柿炒鸡蛋；
第四天：正常饮食日 早餐、午餐可以像平常一样正常饮食，晚餐则以素食蔬果为主，主食还是吃易消化的粥。
