Question

注意力的原理

Answer 1

当你说你注意到什么时候，其实你是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。人在同一时间内不能注意到很多对象，只能感知所处环境中的少数对象。要获得对事物的清晰、深刻和完整的认知，就需要注意力有选择地指向某一个事物。而人在清醒的时候，每一瞬间总是把注意力放在着某种事物上的。通常所谓“没有注意”，只不过是注意力放在其他事物上，比如你在吃饭时，不会注意到桌布花色纹理材质，不会发现筷子颜色深浅不一。

你在游戏，学习，工作中常会有这种感觉，当注意力是高度集中时，与此相伴的是视觉放大，你会觉得某个东西特别清晰，听力辨别能力变强，感觉触觉也都变得敏锐。注意力在某个事物上有俩种方法，一种被动注意另一种是主动注意。一般说当有人说注意看注意听通常是指选择性注意，让你主动选择自己的注意力在某个事物上，即有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。当你做出选择后感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的的排除）。

理解了注意力的特性，避免注意力发生转移就简单多了。因为注意力可以选择的，那就从切断选择面，切断外部感知来入手。

你想看书，图书馆为何高效，首先，在图书馆物品有限，只有桌椅书，没有喝水吃东西躺着听音乐看电视的设施，你会发现除了你上厕所很容易一坐就是一个上午或下午。另一方面，你的感知处于比较单纯环境中，你的感觉器官（视觉，听觉，味觉等）都没有受到外界干扰，没有花花绿绿的广告牌，身边没有美女帅哥不停往来，没有嘈杂的声音，没有突然飘来的气味，没有饥饿冷热引发的身体不适，当这些会转移你注意力的事物都不存在时，你的注意力才会更加集中。

注意力被打扰的情景: 爸爸在房间里读报纸，正专注一篇重大新闻的内容，此时我妈妈叫他调整电视到她喜欢看的一个连续剧上，爸爸看一下书桌上的时钟，还有十分钟节目开始，再加上片头曲和上集预告3分钟，也就是还有13分钟，而他正看的新闻内容10分钟肯定可以看完，于是回应，好的等几分钟马上过来，过了5分钟，妈妈又开始她的诉求并开始提高音量，且带有点指责性的语气，爸爸仍然没有理会，因为内容还有俩三分钟就看完了，在叫了俩次没有回应后，妈妈开启指责模式，你帮我开一下电视几秒钟（实际开机，机顶盒启动，等网络连接，至少需要2分钟）你就不能先帮我开一下再看吗？帮个忙还要三请四请吗？我帮你做饭洗衣做了那么多……（音量逐渐变大）爸爸忍不了了，想着还是先起来帮她按一下吧。被打断看报纸的爸爸在开电视的时候，发现遥控器没电了，又去找电池，在打开柜子时发现自己上次买回来的窗户密封条还在柜子里，因为下雨还没装，于是爸爸换了电池，调好频道，就去换密封条了，等到晚上回到书房一看报纸瘫在桌上，才想起早晨的新闻事件还没看完，而书桌上的茶也早就凉透了。

类似这样的场景几户每天都有，且会发生很多次，再比如楼上突然走动的脚步声会引起你听力注意力变化，你被动的听到很大声音后会不自觉的脑中闪现楼上是穿的高跟鞋吗为什么那么吵，会想怎么有俩个脚步是来人了吗，是取东西还是在拖地，脚步是一会儿还是持续的，这些都会打断你的思绪，影响注意力，影响学习状态。